難易度の高い良い行動を習慣化する２つのポイント

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2019.10.29　Vol.　1,307
本日のテーマ：

難易度の高い良い行動を習慣化する２つのポイント

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◆１・　昨日のこと
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対外的なアポが入っていない一日。

セミナー資料の作成や
ホームページの更新を行いました。

ところで、先週から取り組んでいる
「月曜断食」は昨日で２回目。

完全絶食といっても
水分はＯＫなので、

白湯、珈琲、トマトジュース、
野菜ジュース、

夜はお腹が空いてたまらなかったので、
スープだけ飲んで就寝。

一気に２ｋｇ減という結果でした。

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◆２・　本日のテーマ

難易度の高い良い行動を習慣化する２つのポイント

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習慣とは、

過去自分が選択した行動の積み重ねです。

ところが、

悪い行動は習慣化されやすいわけで、

行きたい未来を手に入れるには、
良い行動の習慣化がカギです。

人間は、どうしても
低い方に流れるからです。

習慣化への近道には
２つポイントがあります。

まずは、

すでに習慣化された行動と一緒にする。

例えば、

トイレで読書をする。

湯船につかりながら読書をする。

お行儀は良くありませんが（笑）
読書の冊数は自然と増えていくはずです。

新しい行動が生活導線に無いと
無理が発生するので、

習慣化されるまで続かないのです。

リストにすることも有効です。

リストとは儀式にするということ。

起床後、すぐに体重計で計測し、
携帯電話で写真を撮ります。

体温と血圧も同様に。

その後、白湯を飲みながら、
アプリに入力する。

ここまでを一気に進めます。

これを６か月間続けられているのは
儀式にしたからなのです。

あ、そうそう。

今日のタスクリストに
必ず未来につながる行動を入れることも
習慣にすると良いですよ。

無意識にやると

ただのＴＯＤＯリストになって

急ぎのタスクばかりになるのがオチで、

行きたい未来には行けません。

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◆３・ 編集後記
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今日は月に一度の「ブラたけしの日」

平日の日中に
あえてブラブラしているのは、

自分の意識改革のためです。

やはり、続けていると意識は
変わってきました。

これも習慣にした結果です。