ダイエット成功からリバウンドした理由（体験談）

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2019.10.13　Vol.　1,291
本日のテーマ：

ダイエット成功からリバウンドした理由（体験談）

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◆１・　昨日のこと
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中学生の県大会。新人戦でした。

１、２年生で構成されるチームなので、
各学校とも人数が本当に少ない・・・。

私の頃は１学年２０人以上いましたが、

野球人口は確実に少なくなっていることを
実感します。

それにしても、

小学生のような選手から
高校生顔負けの選手まで体格差が激しいと

監督も采配が難しいのではないでしょうかね。

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◆２・　本日のテーマ

ダイエット成功からリバウンドした理由（体験談）

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前週の最低体重以下(同じまでＯＫ)を
目指すというチャレンジを続けていて、

今日で２５週連続成功しました。

まあ、自分には効果的だったようですね。

何が効果的なのかというと、
目標設定の方法です。

もう少し（１ｋｇ程度）で目標だった
２０代前半の体重に戻ります。

体重チャレンジはここまでにして
適正体重を維持しようと考えているのですが、

「維持する」という目標は
実はあって無いようなもの。

２年前にもダイエットに励み、

今回と同じように４か月程度で
１０ｋｇのダイエットに成功しました。

ところが、あっという間に
リバウンドしたという

苦い経験があるのです。

原因は何だったのか。

炭水化物を制限するなど
無理な方法を選択したミス。

ピークで年末年始に入ってしまった
という期間の選択ミス。

もう１つ理由があります。

それは、

目標に近づいた時に、
次の目標を設定しなかったこと。

これに尽きるのです。

ということで、

今の段階で次の指標を探っています。

ＢＭＩは身長が変わらない以上、
体重でしか操作できず意味がありません。

なので、体脂肪率が今の自分には
最適な指標のようです。

目標に到達する前に
次の目標を設定しておくというのが

維持にも効果的だというわけです。

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◆３・ 編集後記
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体脂肪率という数値目標の他に

腹筋を割る

というビジュアル目標も
設定しています。

２年後が楽しみです。