意外に難しい目標設定のサジ加減

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2019.9.9　Vol.　1,257
本日のテーマ：

意外に難しい目標設定のサジ加減

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◆１・　昨日のこと
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いつもの日曜日。

朝はいつもとほぼ同じ時間に起床して、
自宅近くの温泉にドボン。

目が覚めたところで
開店直後のコメダ珈琲に飛び込み、

モーニングを食べながら、
週間レビュー（振り返りとプランニング）を実施。

読書をした後、自宅に戻り、
メルマガの作成、靴磨き、メダカの水槽掃除。

子どもの水泳教室に一緒に行き、
私はジムで汗を流す。

午後からは家族と過ごし、
夜はテレビを観て、就寝。

さて、今週もがんばっていきましょう！

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◆２・　本日のテーマ

意外に難しい目標設定のサジ加減

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４月に体調を崩し、

不摂生が原因だということで、
まずはダイエットに取り組んでいます。

目標の体重は決めるとして問題は期間。

なぜなら期間によって、
ダイエットのやり方が変わるからです。

１か月で１０ｋｇヤセるにはお金が必要です。

ライザップに行くしかないかもしれません。

ですが、５～６か月でなら自己流でも
何とかなりそうですよね。

目標設定のサジ加減は意外に難しいのです。

例えば、１か月で２ｋｇヤセるという
目標を作ったとして。

１か月に２ｋｇヤセるために
何をすれば良いのか。

これ結構、素人にはわからない。

着実に毎月２ｋｇ減らすなんて、
都合よくいかないのです。

それで考えた末に

前週の最低体重以下(同じまでＯＫ)

という目標にしました。

週の最後の昨日の朝、

ギリギリでしたが
同じ体重をキープし２０週連続でクリア。

先週は週の途中に出張先で
たらふくご馳走になり、

さらに土曜日は飲み会もあったので
絶体絶命でしたが、

なんとか最後は根性で乗りきりました。

週レベルだと数百グラムの差でも

２０週も積み重なると１０ｋｇ減
という大きな差になります。

高過ぎると、

そう簡単に達成できないので続かない

とはいえ、

低過ぎると、

簡単に達成できるのでモチベーションが
上がらない。

目標達成のカギは、
目標設定のサジ加減だというわけです。

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◆３・ 編集後記
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大分県が開発した「おおいた歩得（あるとっく）」
という健康アプリのミッションに挑戦中です。

７日連続で５５００歩

しっかりと考えて実行しないと
出たとこ勝負では難しい目標設定です。