効果的な対策には記録、記録、記録

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2019.7.26　Vol.　1,212
本日のテーマ：

効果的な対策には記録、記録、記録

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◆１・　昨日のこと
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対外的なアポが入ってない一日。

溜まった事務作業をサクサク進め、

先送りしていたＷＥＢメールの設定を
ＺＯＯＭ（オンラインミーティング）で
アドバイスをしていただきました。

働く場所を選ばない
本当に便利な時代ですね。

ちなみに、

こういう日はポロシャツに
チノパンで仕事をしていますが、

自宅で仕事をするようになると
着る服も選ばなくなりますね。

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◆２・　本日のテーマ

効果的な対策には記録、記録、記録

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４月に体調を崩して入院したわけですが、

それ以来、

まずはヤセようと戦略を考えました。

目標は
「前週の最低記録を超える（下回る）」

昨日の自分を超えるのは難しいけれど、
１週間単位であれば調整が可能です。

そして、対策（行動計画）を練るために、
徹底的に記録をしています。

１日の歩数、血圧、体温、体重・・・。

体重計なんて、
気になるとすぐに乗ります。

お蔭で様々な傾向が見えてきました。

何をすると、どの程度の体重が
増えたり減ったりするのか
という傾向です。

例えば、

ランチに何を食べるかで
朝と帰宅後の体重がどの程度変わるか

トイレ（大）では３００ｇ減

岩盤浴で５００ｇ減

寝る前と起床後の差は、５００～７００ｇ

翌朝の体重も予測できるように
なったので、

最低記録更新を狙う日は
１日だけ根性を使います。

毎日だと疲れますからね。

このように
記録をすると傾向が見えてきます。

残業が増える日の傾向

予定の半分しか
タスクが終わらなかった日の傾向

傾向に対して対策を打つと、
効果が出やすいというのは

当たり前な話ですね。

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◆３・ 編集後記
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１週間単位でスケジュール調整を
するには、

常に２週間程度の予定を注視する
ということでもあります。