メンタルを安定させる７つのコツ【その３】見過ごされがちな休日の過ごし方

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2019.5.19　Vol.　1,144
本日のテーマ：

メンタルを安定させる７つのコツ【その３】
見過ごされがちな休日の過ごし方
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◆１・　昨日のこと
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雨の休日。

疲労が抜けなかったので
いつもより２時間ほど長く寝た後は、

月曜日の朝に送らなければならない
資料を作るため、

事務所で仕事をしていました。

ほとんど完成していた資料でしたが、
どうしても加えたいスライドが
あったので

修正する程度です。

これでスッキリ。

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◆２・　本日のテーマ

メンタルを安定させる７つのコツ【その３】
見過ごされがちな休日の過ごし方
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月曜日（休み明け）の朝が待ち遠しい。
ワクワクする。

こんな社会人が増えれば
世の中はもっと良くなるはず。

では、休みが増えればそうなるか
というと、

そうでもないですよね。

今年のＧＷ明けがいつも以上に
ドンヨリしたのは

１０連休と無縁ではないはずです。

４月に改正施行された労働基準法では、

年次有給休暇を５日間は付与（消化）
することが会社の義務になりました。

これからは

ますます休日の過ごし方が
重要になってくるはずですが、

そこは個人個人で工夫しましょう
というはモッタイナイ。

では、自分ですぐにやれることを２つ。

まずは、生活の時間帯を
平日となるべく変えない。

特に起床時刻と就寝時刻。

必要以上に長く寝ることで
逆に疲れてしまうのです。

経験上、

２時間以上変える（遅くなる）と
生活リズムが狂います。

これを戻すのにパワーを使うので
心身が疲労するのです。

なので、３連休以上の
連続休暇は要注意です。

もう１つは、

完全に「頭を」オフにしない
ということ。

仕事を忘れてゆっくり
過ごしたいのも理解できます。

これも生活時間帯と同じで
元に戻すのに一苦労。

少しの時間でも効果はあるので
仕事の事を考える時間を作りましょう。

私の週末ルーティンは、

土曜か日曜の朝にカフェで

１週間の振り返りと
翌週のプランニングをしています。

月曜のスケジューリングだけではなく、
１週間分というのがミソです。

朝起きたら

１週間の予定が決まっている状態と
これから考える状態。

休み明けの朝がスッキリしているのは
前者だとわかりますよね。

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◆３・ 編集後記
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そもそも休日に何をするのか。

やることが無いのでダラダラ過ごした。

これではドンヨリから抜け出せません。