メンタルを安定させる７つのコツ【その１】まずは書き出す！

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2019.5.17　Vol.　1,142
本日のテーマ：

メンタルを安定させる７つのコツ【その１】
まずは書き出す！
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◆１・　昨日のこと
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午前中は溜めていた事務作業を
一気に処理。

この時間に何をするのかを
あらかじめ決めていたので

スムーズでした。

これを片っ端からやると
終わらなかったりします。

午後からは社労士会の研修。

来週以降もセミナーで話すので

法改正の実務上のポイントを
再確認できて良かった。

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◆２・　本日のテーマ

メンタルを安定させる７つのコツ【その１】
まずは書き出す！
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ツァイガルニク効果って
知っています？

人は達成できなかった事や
中断している事の方を、

達成できた事よりも
よく覚えているという現象のことです。

恋愛で例えると、

恋人を自分で振るより、
振られた方が忘れられない
というものですね。

これを仕事でも活用することで、
多くのタスクを抱え込んだ時に
効果を発揮します。

そもそもタスクが整理されていないと、

頭の中で妄想が際限なく
広がっていきます。

あれもこれもやらなければならない。

やってもやっても終わらない。

進んでいる感がない。

これが続くと、

夜寝ていても
仕事に追いかけられる夢を見たり、

ひどい時にはうなされて
汗びっしょりで深夜に飛び起きたり。

私もありました。

で、どうするかというと、

抱えているタスクを全て書き出し、
頭の中を空っぽにすることで、

タスクの処理は進んでいないけれど、
（書き出すことが）完了したと
脳に思い込ませることができるのです。

この作業は、アナログ、
つまり、手で紙に書き出す方が効果的。

最初は時間がかかります。

それでも１時間もあれば
全て出し切れるはず。

後はエクセル管理でもアプリでも
構いませんが、

そこを見ると全てのタスクが把握できる
ということが重要なのです。

これで、かなりメンタルを
安定させることができるはず。

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◆３・ 編集後記
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メンタル不調に悩む人は多いのですが、
それ自体を理解できない人も多く、

上司や同僚の協力が無ければ
メンタルの安定なんて難しいですね。