頭の中を空っぽにすると何かが変わる

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2018.10.29　Vol.942
本日のテーマ：

頭の中を空っぽにすると何かが変わる

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◆１・　昨日のこと
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朝イチに自宅近くの温泉に
飛び込み、

そのまま開店直後のカフェで
モーニングを食べながら、

タスクの整理をする。

私が理想としている
日曜日のルーティンです。

３０代の私は

ストレスを抱えたまま休日を
過ごしていました。

日頃の睡眠負債を休日の
ゴロ寝で返済し、

今のように野球の審判も
していなかったので、

ほとんど家の中に閉じこもって
いました。

外に出かけることで更に疲れると
思い込んでいたのです。

休日の過ごし方を変えてから、
少しずつ休み明けが楽しく
感じられるようになりました。

「明日から仕事か・・・」と
気が重くなる

いわゆる「ブルーマンデー症候群」は
社会人にとって永遠の課題かも
しれませんね。

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◆２・　本日のテーマ

頭の中を空っぽにすると何かが変わる

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今現在、

自分が抱えている仕事は
どれだけあるのか。

この整理ができていないと
不安で仕方がありません。

私だけではないと思います。

以前は、夜寝ていても
仕事に追われる夢を見て

「あれもしないといけない」
「これもあった」と

汗ビッショリで目が覚めることも
珍しくはありませんでした。

なので、頭の中にある
「やらなければならない事」を
全て書き出す。

これ、思ったより効果が
あります。

意外に短時間で終わりますので
是非やってみてください。

人間は達成できた事よりも
達成することができなかった
事の方を強く覚えているという

「ツァイガルニク効果」を

逆に利用したテクニックと
言えます。

頭の中から出すという作業を
完結させることで、

一旦忘れることができ,
グッスリ眠れます。

頭の中を空っぽにすると、
睡眠の質も変わる

というわけです。

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◆３・ 編集後記
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県主催の「働き方改革セミナー」は
後半戦がスタート。

明日は中津です。