なぜかやる気が出ない時の対処法

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.11.10 　Vol.　3,150
本日のテーマ：

なぜかやる気が出ない時の対処法

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆１・　昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

朝はホームサウナからスタート。

３セットで整えてから事務所に移動。

ゆっくりしたかったところですが、

どうしても仕上げなければならない
研修資料の作成があり、

集中して１本を完了させました。

夕方からは家族が出かけたので、
自宅で１人の「自由時間」

刺身と缶ビール、
そして最近お気に入りのキンミヤの
ソーダ割で乾杯。

安いものです。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
１１月９日未読了・１１月合計３冊
（年累計５６冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１１月１回・年合計４３回
受講者数年合計１，１９９名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
現状維持（１１月３日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
１１月９日０個・１１月合計２個
（年累計５４個）

＜縄跳び＞　目標１００回
１１月９日未実施・１１月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆２・　本日のテーマ

なぜかやる気が出ない時の対処法

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

私は、やる気やモチベーションは
当てにならないと思っているので、

なるべくそれに頼らないように
工夫しています。

例えば、狙った行動でルーティンを作って
朝をスタートするようにしているのも
それが理由です。

決められた手順で体を動かしていると
自然と気持ちもついてくるもの
だからです。

それでも年に１、２回程度は
原因不明のトーンダウンに陥ることが
あります。

もちろん、思い切って休む
ということも回復には有効ですが、

抱えているタスクの期限は
待ってくれはしませんし、

そういう時に限って新しい仕事も
どんどんと入ってきます。

完全に手を止めてしまうと、
結果的にストレスが増えて
逆効果になる可能性もあります。

では、こういう時は
どうすれば良いのでしょうか。

先に述べたように
ルーティンは有効です。

気持ちが乗らなくても
体は勝手に動いてくれるからです。

なので、
１つ１つのハードルを下げて
少しでも良いので動くということが
基本になります。

例えば、本来は、
集中力の必要なタスクは
集中力が高い時間帯に処理することが
原則ですが、

こういう時は
そういうわけにもいかないので、

やりやすいタスクや
好きな仕事から始めるということも
非常に効果的です。

同様に、タスクのリストアップも
１～２つだけに限定し、

処理が終わった時点の状況で、
また少しだけ出す（リストアップ）
ということを繰り返すと良いでしょう。

基本的にノリノリでやっていることは
完全に終わらせずに

中途半端な状況にしておくことで
燃え尽き症候群を防げますが、

テンションが下がっている時は、
逆に１つ１つを確実に完了させることで
エネルギーが戻ってくるものです。

私の経験上の手法ですが、
効果は高いので、是非お試しあれ。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今日は野球チームの定期練習です。

気が乗らない時の回復手段としては
趣味が最適です。

適度に筋肉痛にもなるので
意識がそちらに向くようになります。