何でも数値化

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2023.6.29　Vol.　2,646
本日のテーマ：

何でも数値化

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ｎｏｔｅ
「曖昧を具体的に。それが計画だ。」
https://note.com/happyspiral86400/n/n4036ed84bd6c

ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b

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◆１・　昨日のこと
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可処分時間が多い一日は
いつものコメダ珈琲店からスタート。

研修資料を３本仕上げるのがマストです。

集中力は限られているので、
終わりが決まると１本に使える時間がわかります。

煮詰まったので事務所に移動し、
資料作成を継続。

途中で対面研修から
オンラインに変更の連絡が入り、

カリキュラムを練り直したので、
２本完了、１本は継続となりました。

一旦自宅に戻り、「４時から会」のため
歩きで街中に向かいます。

今月のお店は「串カツ田中」

５名で大いに盛り上がりました。

帰りも歩いたので
一日の歩数が２２，５１２歩となり、

食べた分ぐらいは
消費できたのではないかと思います。

夜のルーティンの後は少し早めの就寝。

【２０２３年　記録集計中】

＜登壇＞　目標１００回
３０回（全累計９４５回）受講者数年累計７６１名

＜読書＞　目標１００冊
６月２８日未読了・６月合計３冊（年累計４５冊）

＜素振り＞　目標１００回
６月２８日未実施・６月合計２回（年累計１５回）

＜２重飛び＞　目標１００回
６月２８日未実施・６月合計２回（年累計１４回）
連続最高５０回

＜初めてのこと＞　目標１００個
６月２８日０個・６月合計１０個（年累計３３個）

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◆２・　本日のテーマ

何でも数値化

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私は大分県が作った健康アプリ
「おおいた歩得」を使っています。

毎日の歩数に連動して
ポイントが与えられる他、

体温や血圧の測定記録を
入力する機能もありますし、

ミッションをクリアすると
ボーナスポイントがもらえたりします。

ポイントが溜まると
協力店でサービスを受けられたり、
抽選で賞品が当たったりもしますが、

私が継続していのは
歩数を管理できるからです。

目に見えない歩数を数字として記録すると、
自分の成長が目に見えるようになります。

この記録を始めた（アプリを使い始めた）のは
２０１９年の５月です。

当初、一日の目標は５千歩にしていました。

昨日現在で６月の累計が
２３８，６４５歩なので、

一日平均は約８千５百歩。

大幅にクリアしています。

歩くことが苦にならなくなったので、
目標は上げても問題ありません。

ちなみに月間の最高記録は
２８８，４７７歩（２０２２年５月）なので
一日平均が約９千３百歩と

今月とかなり差があるのがわかります。

もちろん、健康状態の向上が目的なので
歩数が多ければ良いということでもありません。

昨年のこの時期と大きく違うのは
朝のウオーキングとジムトレーニングを
セットにしたことで、

確実に筋力が向上し、
ベンチプレスはＭＡＸ８０ｋｇを２回、
計算上では８８ｋｇを１回

挙げられるようになりました。

数字は具体的です。

このような目標はもちろん、

行動計画も数値化することで
ゴールとの差が明確になり、

どこまで進んでいるのかという進捗も
数字で判断ができるようになります。

アクションを変えるのか
このまま継続するのか

感覚ではなく、
しっかりとした根拠を持って
改善ができるのです。

何でも数値化することを
意識してみてください。

見えてくることがあるはずです。

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◆３・ 編集後記
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なるべくなら数字も、
自分でコントロールできるものを採用します。

誰かに「ありがとう」と言われる数字より、
自分が「ありがとう」と言う数字を目指す
ということです。