ベンチプレスで８０ｋｇを２回挙げられました。
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2023.5.23 Vol. 2,609
本日のテーマ：
ベンチプレスで８０ｋｇを２回挙げられました。
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ｎｏｔｅ
「伸びてから切るのか。伸びる前に切るのか。」
https://note.com/happyspiral86400/n/n28248a6fbaaf
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b
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◆１・ 昨日のこと
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月曜日は終日ブロック。
基本的に対外的な予定は入れていません。
特に昨日は運動会の振替休日だったので、
家族と出かけようと考えていました。
が、娘は友達から誘われ、
ラウンドワンに・・・。
まあ、親と出かけるより
友達との方が楽しい年代ですよね。
仕方がないので普通に仕事へ。
事務所でタスク処理をした後は、
早めの帰宅。
少しだけ仮眠し、ジョギング。
夜のルーティンで一日が終了。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
２３回（全累計９３８回）受講者数年累計６６４名
＜読書＞ 目標１００冊
５月２２日未読了・５月合計８冊（年累計３９冊）
＜素振り＞ 目標１００回
５月２２日未実施・５月合計４回（年累計１３回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
５月２２日未実施・５月合計４回（年累計１３回）
連続最高５０回
＜初めてのこと＞ 目標１００個
５月２２日０個・５月合計２個（年累計２１個）
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◆２・ 本日のテーマ
ベンチプレスで８０ｋｇを２回挙げられました。
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自宅近くにあったジムがコロナ禍に撤退し、
トレーニングの場所で迷っていたら、
同じく自宅近くに新しいジムが
オープンしました。
２０代の頃から入会しては
幽霊会員になることを繰り返していた私は
「今度こそ！」という想いもあり、早速見学に。
以前のジムは大型で、
エアロビクスや入浴設備もあったので
年配の方も多く、
平日の日中でも混んでいました。
ところが、目星を付けたジムは
本格的なトレーニング設備しかなく、
しかも、２４時間３６５日、
自由に使えるのです。
混んでいない時間帯を調べたら、
やはり圧倒的に早朝が空いています。
思考錯誤の末に落ち着いたのは、
朝のウオーキングの途中に寄り、
３０分ほどトレーニングして
ウオーキングに戻るというルート。
これが当たりました。
１回のトレーニング時間も短いので疲れませんし、
すでに習慣になっているウオーキングと
セットにしたことで労せずして習慣化されました。
しかし、気持ちを支えたのは
「何のために」という目的です。
トレーニングのメインはベンチプレスです。
ベンチに寝て、
胸の上でバーベルを挙げる定番のメニューで、
最終的には１００ｋｇが目標ですが、
今年は８０ｋｇとダウンサイジングしています。
それでも半年前はビクともしなかった重量です。
最初は５０ｋｇからスタートし、
１０回挙がったら２．５ｋｇ増やす。
これを繰り返していきます。
６５ｋｇが１０回挙がった時点で、
計算上は８０ｋｇが１回挙がるパワーが付いた
ということになります。
しかしながら、
８０ｋｇは挙げてみたいわけです。
今年の目標でしたから。
ちなみに今年の１月の時点では
６０ｋｇを１０回が精いっぱいでした。
徐々にウエイトを増やし、
昨日は７０ｋｇが６回挙がったので、
一気に８０ｋｇまで増やして
チャレンジしてみたところ、
８０ｋｇが２回も挙がりました。
まさに「習慣は才能を超える」
自己流でもここまで挙げられたのは、
習慣の力です。
朝、数名しかトレーニングしていない中、
５５歳のオッサンが重たいバーベルを
赤い顔をして挙げているのは客観的に見ても
滑稽だと思いますが、
「左打ちで柵越えホームランを打ちたい！」
という想いが恥ずかしさを凌駕しています。
目的がしっかりしていないと
習慣化も難しいというわけです。
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◆３・ 編集後記
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さすがにこれ以上は自己流だと厳しいですし、
怪我の心配もあるので、
専門家にフォームだけでも見てもらうように
しました。
目指すは１００ｋｇ。
年齢と共に筋力は低下していくので
時間との勝負です。