チェックリストは人生を変える。

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2023.5.11　Vol.　2,597
本日のテーマ：

チェックリストは人生を変える。

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ｎｏｔｅ
「ゴールデンウイーク最終日に落ち込むであろうあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/nb739a9caea6a

ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b

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◆１・　昨日のこと
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終日、よろず支援拠点の相談業務。

私の専門分野は労務管理なので、
「知らないとできない」ことを
お伝えしているだけですが、

ほとんどのご相談者は
抱えている課題が解決します。

こちらとしても
１コマ１時間の勝負なので気合いが入ります。

帰宅後は、夜のルーティンで一日が終了。

【２０２３年　記録集計中】

＜登壇＞　目標１００回
２０回（全累計９３５回）受講者数年累計６０５名

＜読書＞　目標１００冊
５月１０日未読了・５月合計６冊（年累計３７冊）

＜素振り＞　目標１００回
５月１０日未実施・５月合計１回（年累計１０回）

＜２重飛び＞　目標１００回
５月１０日未実施・５月合計１回（年累計１０回）
連続最高４１回

＜初めてのこと＞　目標１００個
５月１０日０個・５月合計２個（年累計２１個）

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◆２・　本日のテーマ

チェックリストは人生を変える。

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今現在、私は朝４時３０分起床が定刻です。

年齢にもよると思いますが、
自然と目が覚めます。

もちろん就寝も早く、
２１時３０分にはベッドに入るので、

睡眠時間７時間は確保しています。

また、なるべく朝の通勤ラッシュに
移動するような予定は避けているので、

自宅を出るまでは
そこそこの時間があります。

起床後、
何をしようか悩まなくて良いように、
行動のチェックリストを作っています。

今現在のモーニングリストは、

・猫のエサを出す
・顔を洗い、歯を磨く
・トイレを掃除し、床にモップをかける
・体重、体温、血圧を測り、記録する
・読書をする（３０分）
・メールマガジンを作成する（６０分）
・ウオーキングをする（３０分）
・ジムトレーニングをする（３０分）
・帰宅後、シャワーを浴びる（冷水含む）
・朝食を食べる
・仕事をする（１時間程度）
・着替えて出発する

天気や状況によって
多少変わる日もありますが、

習慣になっているので
チェックリストを見なくても
動くことができます。

そして、その都度、

やるかやらないか、
ＡとＢのどちらをやるのかなど

リストそのものを
判断することはありません。

ここがとても重要で、

リストの選択時は
じっくり時間をかけて判断しますが、

決めたら悩まないということです。

とはいえ、

効果が薄くなった行動を
ただ続けても意味はありませんので、

定期的に
リストの見直しをしなければなりません。

この際は、

やりながらではなく、
手を止めて考える必要があります。

チェックリストには苦手なことも入れます。

一度にまとまった時間を取るよりも
毎日少しずつ取り組むことで
確実に進むもの。

逆に、

チェックリストが無いということは、
その場の思いつきで行動を選択している
ということです。

効果的だったのかどうかの
判断ができません。

チェックリストは人生を変えます。

やってみても損はありません。

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◆３・ 編集後記
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今日もモーニングリストから
スタートしています。

良い一日になりますように。