連休明けの落ち込んだ気分から回復する方法

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2023.5.7　Vol.　2,593
本日のテーマ：

連休明けの落ち込んだ気分から回復する方法

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【ＮＥＷ！】
ｎｏｔｅ
「ゴールデンウイーク最終日に落ち込むであろうあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/nb739a9caea6a

ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
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◆１・　昨日のこと
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ＧＷ９連休８日目

ウオーキング、ジムと朝ルーティンの後は
自宅でノンビリ。

娘が友達と映画を観に行くというので
映画館に送った後は、

カフェで読書。

途中まで読んでいた２冊を
一気に読み終えました。

夕方には雨が上がっていたので
ジョギングを行い、
映画を見終わった娘を迎えに行き、

自宅で夕食。

夜のルーティンで一日が終了。

【２０２３年　記録集計中】

＜登壇＞　目標１００回
２０回（全累計９３５回）受講者数年累計６０５名

＜読書＞　目標１００冊
５月６日２冊読了・５月合計４冊（年累計３５冊）

＜素振り＞　目標１００回
５月６日未実施・５月合計０回（年累計９回）

＜２重飛び＞　目標１００回
５月６日未実施・５月合計０回（年累計９回）
連続最高４１回

＜初めてのこと＞　目標１００個
５月６日０個・５月合計２個（年累計２０個）

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◆２・　本日のテーマ

連休明けの落ち込んだ気分から回復する方法

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いよいよゴールデンウイークの
最終日となりました。

今年は、

どこに行っても混んでいる時に
あえて出かけず、

なるべく自宅で過ごすことにしました。

予定していたタスクは完了したので、
連休明けも気が重くありません。

気合いを入れる必要はありませんが、

今晩は少し早めに就寝し、
明日の朝はいつもより早めに出勤してみましょう。

連休明けの朝からバリバリ動ける方も
確かにいます。

ですが、

私も含めて多くの方は
ドンヨリした朝を迎えるのではないでしょうか。

１００％のテンションは無理でも
７０％ぐらいでスタートしたいものです。

さて、今日のテーマはテンションが
低い時の仕事の進め方です。

昨日のメールマガジンで紹介したのは
（テンションが）低い時でも
処理できるタスクを決めておく
ということでした。

そもそもは、

集中力が高い時間帯に
集中力が必要なタスクを処理する。

これが基本ですが、
エネルギーが低い状態では
そうも言ってられません。

私の経験上で
効果が高かった取り組みについてご紹介します。

（１）３つだけ書き出す

やるべきタスクはたくさんあったとしても、
３つだけに絞ってみます。

３つ終われば今日はヨシと決めておき、
終わった時点でもエネルギーが残っていれば
また３つに絞ります。

これを繰り返すことで
徐々にエネルギーが回復してくるのを
期待しています。

（２）好きなタスクから始める

本来は優先順位を好き嫌いで
判断すべきではありませんが、

こういう時は仕方がありません。

私の場合はセミナーや研修の構成を
考えるとテンションが上がってきます。

（３）すぐに終わるタスクを処理する

タスクの中には１時間かかるものもあれば、
１０分程度で終わるタスクもあります。

優先順位は無視し、
すぐに終わるタスクをいくつか処理していれば
「やった感」が出てきます。

これがとても効果的。

同じように徐々にやる気が復活していくはずです。

連休明けは気分が落ち込むのは自然なこと。

しかしながら、

速やかに元の状態に戻れるかが
この後の生産性にも影響してくるはずです。

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◆３・ 編集後記
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ちなみに私は
明日も対外的な予定を入れていません。

とはいえ、

ノンビリしてしまうと
ただ連休が延びただけなので
意味がありません。

少し念入りに事務所の掃除をしたり
タスクを決めて取り組みたいと思います。