行動をコントロールするには視覚を使う。

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2023.3.19　Vol.　2,544
本日のテーマ：

行動をコントロールするには視覚を使う。

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ｎｏｔｅ
「今日のタスク以外を目の前から消すと、
生産性は上がる」
https://note.com/happyspiral86400/n/n7fa592bca84b

ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b

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◆１・　昨日のこと
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前日から降り続いた雨は上がり、
中学の大会はグラウンドの水取りをしてから
予定どおり開催。

毎年のルール改正で、
この時期の試合は少し混乱します。

２試合ジャッジして無事に終了。

夜は家族が出かけたので「自由時間」です。

録画を見ながら缶ビール１本で出来上がり。

安いものです。

【２０２３年　記録集計中】

＜登壇＞　目標１００回
１７回（全累計９３２回）受講者数年累計３２５名

＜読書＞　目標１００冊
３月１８日０冊読了・３月合計１冊（年累計１８冊）

＜素振り＞　目標１００回
３月１８日未実施・３月合計１回（年累計９回）

＜２重飛び＞　目標１００回
３月１８日未実施・３月合計１回（年累計９回）
連続最高４１回

＜初めてのこと＞　目標１００個
３月１８日０個・３月合計５個（年累計１５個）

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◆２・　本日のテーマ

行動をコントロールするには視覚を使う。

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私たちは目に入ってきた情報に
反射的に反応してしまう生き物です。

太古の昔は、
危険な森での狩りの最中に空想に耽っていたら
獣に襲われて命を落としていたでしょう。

生き延びてきた個体の遺伝子が
受け継がれてきたわけなので、

現代においてもこの傾向は無くなっていません。

しかしながら、

目の前の緊急事態にばかり
限りある時間を取られていては、
未来をより良く変えることなんてできません。

良くも悪くも、目に入ってきたモノに
意思決定を引っ張られてしまうからです。

今の時代、大きな邪魔者は
携帯電話（スマホ）です。

集中して重要なタスクを処理している時に
携帯電話が目に入ると

メッセージやＳＮＳに投稿した記事への
反応などが気になってしまい、

思わず手が伸びます。

これを防ぐには
目の前から消すしかありません。

カバンや引き出しの中に入れると
目に入らなくなるだけではなく、

ワンクッションを挟むことで
アクションのハードルが上がります。

要は、取り出すのが面倒になり、
妨害を防ぐ効果が得られます。

逆に、
あえて見えるようにする場合もあります。

私は、起床後すぐ部屋にモップをかけます。

夜中に積もったチリやホコリを
早く取りたいからです。

なので、モップを寝室に置いて寝ます。

起きたらすぐに（モップが）目に入るので、

そのまま寝室を出て、
チリが舞い上がる前に掃除をしてしまいます。

このように日常生活の導線上に
配置しておくことで目に入り、

自然と行動まで移れます。

目の前から消す。見える場所に置く。

人間の特性を理解すると、
より良い行動の選択ができるはずです。

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◆３・ 編集後記
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朝のルーティンには、
体温や血圧などの測定も入っています。

なので、体温計と血圧計を
机の上に出してから寝ています。