ルーティンも変わる

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.11.18　Vol.　2,424
本日のテーマ：

ルーティンも変わる

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ｎｏｔｅ
「時間の決定権を相手に渡さない段取り」
https://note.com/happyspiral86400/n/nf642e3462e33

ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e

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◆１・　昨日のこと
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午前中は、
事務所でタスク処理をしてから散髪。

そのまま、翌日の登壇のため、
県西部地域の日田に移動。

久しぶりの高速道路でした。

到着後は、
寶屋（たからや）で定番のチャンポン。

お腹いっぱいになりましたが、
駅舎の２階にあるカフェ
ＥＮＴＯ（エント）に初めての入店。

前回は定休日だったので、
ようやくリベンジできました。

ホテルにチェックインをした後は

なるべくいつものルーティンを
崩したくなかったので、

三隈川のほとりを軽くジョギングし、
ホテル内の温泉へ。

サウナが故障していたのは残念でした。

少しお腹が減ったので、
日田焼きそばを食べに外出し、

できる限りの夜のルーティンで一日が終了。

 

２０２２年登壇記録集計中
７９回（全累計９０９回）受講者数年累計２，４６６名

読書集計中
１１月１７日１冊読了・１１月合計５冊（年累計８１冊）

サウナ集計中　１１月３回（年累計７７回）

コメダ集計中　１１月２回（年累計８８回）

体重記録集計中（１１月１３日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
１１月１７日１個・１１月合計７個（年累計７６個）
＜初めてのこと＞
ＥＮＴＯ

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◆２・　本日のテーマ

ルーティンも変わる

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先日（１１月１４日）は
ルーティンの話をお伝えしました。

出張先でもルーティンを崩したくなかったので、

このメールマガジンを執筆した後は、
ウオーキングなどのモーニングルーティンを
行う予定にしています。

もちろん、

体温計や血圧計は無いので測れませんし、
モップかけもできませんので

可能な限りという条件付きではありますが、
これにより「いつもどおり」にスタートできます。

このようにルーティン信者の私ですが、
ずっと中身が変わらないかというと
そういうわけでもありません。

改善を重ね、今に至っています。

例えば、順番。

以前は「１０分読書」を
モーニングルーティンの最後に
入れていたのですが、

すでに家族が起きてきていて
集中ができないので、

早めの段階に変えました。

また、トリガー（きっかけ）に
接続させる新しい行動も変えています。

すでに習慣化しているウオーキングの途中に
ジムトレーニングを入れたら、

少しずつ毎日トレーニングできるように
なりました。

ｉｆ－ｔｈｅｎ（イフゼン）というもので、

「これをしたらこれをする」という
習慣化のためのルールです。

新しい行動を習慣化したい時には
効果が非常に高いので、

見直しポイントにもなっています。

いずれにしても、

数年前のルーティンとはかなり違うのは、
子供の成長やネコを飼うようになった
という生活環境が変わった面もありますが、

自分自身の成長とも受け取っています。

意図的に作ることができますし、
改善もしやすいので是非、お試しあれ。

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◆３・ 編集後記
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今朝のメルマガ執筆は捗りました。

ネコが邪魔しに来ないからです。

ネコの相手もルーティンに入っていたので、

いつもどおりではないので調子が狂いますし、
少し寂しくもあります。