集中力は（自分で考えている以上に）続かない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.6.24 Vol. 2,276
本日のテーマ：
集中力は（自分で考えている以上に）続かない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅ
「タスクの切り替えロスを意識する」
https://note.com/happyspiral86400/n/n051e5b5489c7
ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
疲労の残る朝でしたが、
いつものように朝ウオーキングからスタート。
事務所には８時前に着き、
１１時の来客まで使える時間は３時間。
集中してタスク処理を行ってから来客対応。
午後は、オンラインミーティングと来客対応。
この時点で集中力が切れましたが、
もうひと踏ん張りしなければならなかったので
サウナで整え、
娘の書道教室の送迎の合間に
コメダ全メニュー制覇チャレンジ。
今回は「アイスオーレ」を注文。
集中して資料の読み込みを行いました。
夕食後はシャワーを浴びてバタンキュー。
２０２２年登壇記録集計中
２４回（全累計８５４回）受講者年１８名（累計３６８名）
読書集計中
６月２３日未読了・６月合計２冊（年累計３６冊）
サウナ集計中 ６月６回（年累計４２回）
コメダ集計中 ６月９回（年累計４１回）
体重記録集計中（６月１９日時点）
前週比較０．３ｋｇ減（年７．９ｋｇ減）
初めてのことチャレンジ集計中
６月２３日０個・６月合計５個（年累計４０個）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
集中力は（自分で考えている以上に）続かない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
集中力は（自分で考えている以上に）続かない。
自分に過度に期待し過ぎないというのは、
正確には「自分の集中力に」という意味です。
私自身は５０代も半ばに差しかかり、
ますますその時間が短くなっている気がします。
自分に期待し過ぎてタスクを詰め込むと、
どうしても未処理で終わってしまう。
見込みの時間が甘いのか、
常に残業になってしまう。
これらは能力不足というより、
集中力と関連性があるように思えて
なりません。
２０１４年に厚生労働省が取りまとめた
「健康づくりのための睡眠指針」では、
「起床後１７時間後には
酒気帯び運転と同程度の作業能力に低下する」
という調査結果が紹介されています。
人によって程度の差はあるでしょうが、
遅くまで残業させて、
飲酒運転と同程度の作業能力に
高い割増賃金を支払うなんて、
労使共に不幸なことですよね。
集中力が低下したまま作業を続けていても、
効率が悪いのは誰もがわかっています。
であれば、
多少なりとも復活させる手数を
持っておくと生産性は落ちません。
私の方法は、
珈琲を飲む
事務所の周辺を散歩する
仮眠する
・・・などなど、
一般的な方法が大半ですが、
それでも効果はあります。
いや、むしろ
これで（集中力が）上がった成功体験から
すりこんでいるのかもしれません。
ちなみに「サウナに入る」は最強で最終手段です。
血流が促進されて
そのまま一日が終わるのがモッタイナイぐらい。
自分のパターンを持つことで
「期待」と「結果」が近づくはずなので、
是非お試しあれ。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
昨晩の就寝は２２時でしたが、
深夜２時過ぎに目が覚めてしまい、
そのまま起きています。
金曜日は午前中までしか仕事をしないので、
問題はありません。