自信を無くさない目標設定と行動計画の立て方
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.5.23 Vol. 2,244
本日のテーマ：
自信を無くさない目標設定と行動計画の立て方
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ｎｏｔｅ
「モーニングルーティン」
https://note.com/happyspiral86400/n/n302a22047108
ｎｏｔｅ音声ブログ
「今すぐ」「今日中」「明日以降」
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◆１・ 昨日のこと
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別大興産カップ
第５６回ＯＢＳおはよう野球に
審判のチームで出場してきました。
５時集合の６時試合開始ですが、
朝は強いので問題ありません。
初回に先制するも、例年のごとくボロ負け。
本番で左打ちチャレンジの
大チャンスでしたが
相手の投手が左投げだったので
やむなく右で打ち、
それでも２打数２安打。
素振りの成果が出ているようです。
試合終了は７時過ぎなので
いつものコメダモーニングはあきらめ、
サウナで整えてから別のカフェでタスク整理。
これをしておかないと、
気持ち悪くて仕方がありません。
午後からはジム。
夕食の後は
いつものテレビで大爆笑。
これでまた１週間頑張れます。
２０２２年登壇記録集計中
１９回（全累計８４９回）受講者年累計３０１名
読書集計中
５月２２日２冊読了・５月合計９冊（年累計３４冊）
サウナ集計中 ５月８回（年累計３３回）
コメダ集計中 ５月５回（年累計３１回）
体重記録集計中（５月２２日時点）
前週比較１ｋｇ減（年５．９ｋｇ減）
初めてのことチャレンジ集計中
５月２２日０個・５月合計６個（年累計３２個）
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◆２・ 本日のテーマ
自信を無くさない目標設定と行動計画の立て方
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目標を立てるのが嫌だという方がいます。
過去の私もそうでした。
そもそも目標設定の方法を知らなかったので、
毎年のように夏休みの宿題は
最終日に泣きながら終わらせていました。
いや、
計画自体を立てるのは好きだったんです。
とても。
ところが、
イレギュラーなことだらけの夏休みに
そんなに予定どおりいくはずはありません。
最初に作った計画は、
１週間もしないうちにズレにズレ、
やる気を失っていきました。
このように、目標なんてめんどくさいし、
途中で断念すると自信が無くなるので
最初から期待しない
となるのは
わからなくはないのですが、
それこそが自分を過小評価して
自己肯定感が落ちていき、
さらに自信を失わせることに
つながっていきます。
結論は、やり方次第。
例えば１０ページの課題を
５日で終わらせるという場合、
単純に割って「毎日２ページ」としがちですが、
その日の予定量が終わらないとどうするか。
まあ、普通は翌日に取り返そうとするでしょう。
となると、翌日は３ページの予定のところ、
「また」２ページで終われば
「また」１ページの繰り越し
・・・と「できなかった」が続きます。
できなかった、できなかった・・・
より
できなかった、できた、できた・・・の方が
自信につながるのは当然。
なので、足りなかったページ分は
最後の日にまとめて処理するのが鉄則です。
つまり、
１日２．５ページを４日で終わらせる計画を立て、
最後の１日は予備日にしていきます。
順調に進んで終われば前倒しで終了。
もし、遅れても最後の１日でカバーできます。
だからこそバッファ（余白）が必要なのです。
このように、目標達成はやり方次第。
自己肯定感だって上げられます。
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◆３・ 編集後記
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少しやっても成果が出ないので、
そのうちに辞める傾向のある方は、
記録をつけていくことが効果的。
日々はわずかな差でも
継続することで大きな成果を確認できます。
数値で判断できるダイエットがその代表。
今年になってから約６ｋｇ減となりました。