自分で１００％コントロールできること

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.4.28　Vol.　2,219
本日のテーマ：

自分で１００％コントロールできること

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ｎｏｔｅ
「考えるって難しい」
https://note.com/happyspiral86400/n/n15c9b51595b8

ｎｏｔｅ音声ブログ
「今すぐ」「今日中」「明日以降」
https://note.com/happyspiral86400/n/n22402e544ff5

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◆１・　昨日のこと
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午前中は、よろず支援拠点の相談業務。

一旦事務所に戻り、
タスクを処理した後は「４時から会」へ。

１６時から飲み始め、１８時ピッタリに終了。

１９時には帰宅。

前日のトレーニングの影響で筋肉痛がひどく、
夜のウオーキングは中止。

ラジオ英会話を聴き、日記をつけて就寝。

 

２０２２年登壇記録集計中
１７回（全累計８４７回）受講者年累計２６９名

読書集計中
４月２７日未読了・４月合計１０冊（年累計２４冊）

サウナ集計中　４月７回（年累計２４回）

コメダ集計中　４月４回（年累計２５回）

体重記録集計中（４月２４日時点）
前週比較マイナス８００ｇ減（年３．７ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
４月２７日０個・４月合計２個（年累計２５個）

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◆２・　本日のテーマ

自分で１００％コントロールできること

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未来の理想像と現在地との差が課題。

課題にはそれを生じさせた原因があり、
その原因を解消するために目標を設定し、

目標を達成するために、
行動計画（アクションプラン）を
実行していきます。

適切に目標を設定し、

あきらめずにアクションを続けることで、
ほとんどの目標は達成できるものだと
考えています。

目標達成は２種類あります。

例えば、３か月で５ｋｇヤセる。

これが一般的な目標で、結果目標とします。

もう１つはプロセス目標。

週に２回、ジムで２時間のトレーニングを行う。

毎日、３０分のウオーキングと、
腕立て伏せを３セット行う。

・・・などなど。

「１年間で１００回のサウナ」など
もう少し期間を長く設定する場合もあります。

これらはアクションプランです。

それにも数値目標（プロセスゴール）を
設定しておかなければ、

時刻と時間に落とし込めないので、
実行を先送りしてしまいがちなのです。

ただし、アクションに関係することは、
「１００％自分でコントロールできること」が
求められます。

自分でやるかやらないかだけ。

そこに他人などの外部環境を入れると
言い訳につながります。

昨日の「４時から会」は、
毎月最終水曜日の１６時からと決めています。

他の予定を入れないようにブロックするだけ。

もちろん、

「４時から会」よりも優先順位の高い予定
（登壇の依頼や家族のことなど）が
入ってくる可能性はあり、

その場合は「４時から会」の方を変更します。

いずれにしても、

時間を自分の管理下に置く練習をしているので、
仮に、コロナ感染が拡大して、
大人数での行動が制限されても、

１人で実行します。

アクションは自分でコントロールできることで
設定するというわけです。

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◆３・ 編集後記
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今日もゆったりモードの予定です。

このままGWに突入すると
何もしない連休となりそうなので、

しっかりとスケジュールをしておきます。