目標設定はスマートに！

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.4.22　Vol.　2,213
本日のテーマ：

目標設定はスマートに！

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ｎｏｔｅ
「考えるって難しい」
https://note.com/happyspiral86400/n/n15c9b51595b8

ｎｏｔｅ音声ブログ
「今すぐ」「今日中」「明日以降」
https://note.com/happyspiral86400/n/n22402e544ff5

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◆１・　昨日のこと
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朝はウオーキングからスタート。

午後から雨予報だったので、
自転車通勤は回避し、車で出勤。

終日、対外的なアポを入れていない一日。

事務所の整理が進みました。

娘の書道教室の送迎の合間にコメダへ。

夕食後は、英会話を練習し、
テレビを見てから日記をつけて一日が終了。

２０２２年登壇記録集計中
１７回（全累計８４７回）受講者年累計２６９名

読書集計中
４月２１日１冊読了・４月合計１０冊（年累計２４冊）

サウナ集計中　４月６回（年累計２３回）

コメダ集計中　４月３回（年累計２４回）

体重記録集計中（４月１７日時点）
前週比較増減無し（年２．９ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
４月２１日０個・４月合計２個（年累計２５個）

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◆２・　本日のテーマ

目標設定はスマートに！

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私はコメダ珈琲店が好きなので、

せっかくだから全メニューを飲食してみよう
というチャレンジを続けています。

昨日の注文は、

お伊勢さんの和紅茶「瑞（みずき）」

ポットで出てくるので、３～４杯は飲めます。

今年からとりあえず始めていますが、
目標に対しての進捗率を把握するには、

何種類あるのかという全体像

大盛りも１種類に入れるのか
などの一定のルールが必要です。

目標設定にはコツがあります。

よく言わるのが、ＳＭＡＲＴに作るということ。

Ｓｐｅｃｉｆｉｃ（具体性）
Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ（測定可能）
Ａｃｈｉｅｖａｂｌｅ（達成可能）
Ｒｅｌｅｖａｎｔ（関連性）
Ｔｉｍｅ－ｂａｓｅｄ（期限）

これらの頭文字をとったものです。

具体的で
達成したかどうか判断ができ、
自分が頑張って達成できるもの

そして、未来の理想像に
つながっている（関連する）のか

何より大切なのは、
期限が設定されているか。

１０ｋｇヤセるという目標を作っても、

期限が３年なのか１年なのか、
はたまた半年なのかで
アクションが変わってきます。

私が期限の目安にしているのが
その年の１２月３１日。

この時点で
どうなっていたいのかを明確にし、

なるべく細かく修正していけば
大概の目標には到達できるはずだと思います。

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◆３・ 編集後記
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今年の重点テーマの１つはダイエット。

１２月３１日の時点と現在の差は
１０ｋｇです・・・。