朝の立ち上がりに効果の高いルーティン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2022.2.7 Vol. 2,139
本日のテーマ：
朝の立ち上がりに効果の高いルーティン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ｎｏｔｅを更新しました。
「週間フォーマットで予定を具体的に」
https://note.com/happyspiral86400/n/nc0e74fb62973
ｎｏｔｅ音声ブログ
「考える場所を分けている理由」
https://note.com/happyspiral86400/n/n01b06172c7e0
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆１・ 昨日のこと
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
朝から
いつものコメダのいつもの席で
いつものモーニングを注文。
「思考の時間」です。
家族が起き出す頃に帰宅。
少し自宅で仕事をした後は昼寝。
午後からは商業施設へ。
夕食を済ませ、帰ってからはテレビ。
充実の日曜日でした。
これでまた１週間頑張れます。
２０２２年登壇記録集計中
８回（全累計８３８回）１１名（年累計１４８名）
※７回目１１名
読書集計中
２月６日未読了・２月合計２冊（年累計９冊）
サウナ集計中 ２月２回（年累計１１回）
コメダ集計中 ２月１回（年累計８回）
体重記録集計中（２月６日時点）
前週比較０．１ｋｇ減（年２．０ｋｇ減）
初めてのことチャレンジ集計中
２月６日０個・２月合計１個（年累計１２個）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆２・ 本日のテーマ
朝の立ち上がりに効果の高いルーティン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ルーティン（習慣）にしたい行動は
チェックリストにしています。
ルーティンとは儀式。
チェックリストを見ながら
行動を進めていくだけで、
ゴールまで到達できます。
特に朝のルーティンを決めておくと、
スムーズに立ち上がれます。
私の場合、起床後、
まずはトイレ
顔を洗い、歯を磨く。
体重計で測定し、写真を撮る。
白湯を飲むために水を温め、
その間に体温と血圧を測定。
アプリと手帳に記録。
白湯を飲みながら、
メールマガジンを作成する。
こんな感じでスタートしています。
仕事場に着くと、窓を開け、
空気の入れ替えをしながら掃除。
カバンの中身を全て出し、
財布のお金を定額に揃える。
前日に交換した名刺に日付印を押し、
スタンプの日を進ませ、名刺を補充する。
珈琲を淹れ、
新聞や未来の理想像を見ながら心を整える。
この時に必ず聴く音楽が数曲あります。
そのうちの１つが
「かりゆし５８」の「オワリはじまり」
もうすぐ今日が終わる
やり残したことはないかい
こんな歌詞で始まる私にピッタリの名曲です。
やり残しが無いように
当日の計画を再度確認してから
仕事をスタート。
時には気が重くなるような仕事も
ありますが、
比較的スムーズに仕事に入れます。
このように
朝のルーティンは効果バツグン。
是非、お試しあれ。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆３・ 編集後記
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今週は金曜日の祝日が仕事で土曜日も仕事。
一方で平日は比較的ゆったりモードです。
メリハリをつけて仕事をします。