ブルーマンデー（サザエさん）症候群の予防法

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2021.9.28　Vol.　2,007
本日のテーマ：

ブルーマンデー（サザエさん）症候群の予防法

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ｎｏｔｅ（ノート）の最新の記事は・・・、
「人生が変わるサウナの魅力」
https://note.com/happyspiral86400/n/n4d11bf387068

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◆１・　昨日のこと
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終日、対外的なアポが入っていない１日。

期限間近な研修の資料作成が３本あったので、
場所を変えながら処理しました。

どうしても集中力は切れるので、

途中でサウナに入り、
復活してからカフェで続きを実行。

これでかなり進みました。

夕食後は妻とウォーキング。

充実の月曜日でした。

２０２１年登壇記録集計中
７７回（全累計８０４回）
参加者年累計１，９０３名

２０２１年読書数集計中
８月１１冊（累計１０６冊）

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◆２・　本日のテーマ

ブルーマンデー（サザエさん）症候群の予防法

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月曜日の午前中はブロックして
対外的な予定を入れないようにしています。

ブルーマンデー症候群の予防のためです。

日曜日に「サザエさん」が始まったら
仕事を思い出して気持ちが落ち込むので
「サザエさん症候群」とも呼ばれています。

妻のように全く意識しない強者もいますが、
凡人代表の私はこれ（ブルーマンデー症候群）に
ずっと悩まされていました。

自分には気合いや根性が足りない。

そう思っていましたが
（足りないのは事実でしょうが）

仕組みで解決することを覚えてから
人生が大きく変わりました。

原因から対策を考えてみると、

（原因）タスクが散らかったままなので
不安になる。

（対策）金曜日の午後に整理の時間を作る。

（原因）休日の朝はダラダラ寝ているので
リズムを戻すことにパワーを使ってしまう。

（対策）休日も起床時刻を変えず、
予定を決めてから動く。

そして、最も効果的だったのは、

月曜日の午前中に対外的な予定を
入れないようにしたことでした。

ここに入れることで気が重くなっていました。

予定そのものだけではなく、

その準備を休日にすることで、
心身の疲労が回復していなかったのです。

予定を一日入れないとダラけそうなので、
月曜日の午後からは予定を入れていましたが、

ここ最近は対外的な予定を入れず、
講演の準備など好きな仕事をすることで
仕事モードに入っていくことができるように
なりました。

このような働き方が定着しつつあります。

月曜日の朝からバリバリ動ける方は
今日の話は無視してください。

私のような方はどうぞお試しあれ。

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◆３・ 編集後記
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今も土日に少し仕事をしていますが、

完全に頭をオフにしないためと
前倒しの仕事をしているので、

ストレスはありません。