トリガーとの紐づけで一連の流れに組み込む。
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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■
2021.6.7 Vol. 1,894
本日のテーマ:
トリガーとの紐づけで一連の流れに組み込む。
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◆1・ 昨日のこと
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昨日はスポーツ少年団大会
大分支部予選の準々決勝。
これに勝てば県大会へ進める
重要な試合です。
私はパートの2試合を担当。
2試合目は延長戦(タイブレーク)まで
もつれ込む大接戦でした。
最後は逆転サヨナラ勝ちという結果に、
勝った方も負けた方も選手も指導者も保護者も
みんな泣いていました。
やっぱり野球は素晴らしい。
帰宅後は家族との時間。
これで今週も頑張れます。
※note(ノート)を更新しました。
「タスクは期限よりスタートを決める」
https://note.com/happyspiral86400/n/n7ed6f70812d7
2021年登壇記録集計中
30回目
参加者累計476名
2021年読書数集計中
5月18冊(累計64冊)
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◆2・ 本日のテーマ
トリガーとの紐づけで一連の流れに組み込む。
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娘は書道を習っていますが、
筆を洗うのを忘れると固くなるので、
帰宅後、すぐに洗うようにさせています。
この時の「すぐに」というのは
抽象的なので、
「洗面台で手を洗う時に」としています。
トリガー(引き金)です。
トリガーと結びつけることで、
行動を変え、習慣化させることができます。
なので、トリガーそのものは
すでに習慣化された行動でなければ
なりません。
起床したら、洗面台で顔を洗い、
歯を磨きます。
その流れで体重計に乗り、写真を撮ります。
「○○をしたら」「●●をする」と
一連の行動にすると、
忘れそうなこと、苦手なことでも
習慣化することができるのです。
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◆3・ 編集後記
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疲労が残る月曜日の朝。
ボチボチとペースを上げていきます。