サウナの話

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2021.3.9　Vol.　1,804
本日のテーマ：

サウナの話

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◆１・　昨日のこと
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昨日のトレーニングは６時過ぎから１時間。

午前中は、
給与計算の支援をしている会社の対応と
セミナーの資料作成、

午後からは、
よろず支援拠点での相談業務。

筋肉痛がひどく、
夜のトレーニングは中止して早めに就寝。

ｎｏｔｅ（ノート）を更新しました。
「とにかく書き出すと完了する」

https://note.com/happyspiral86400/n/naa4da2c8c026

２０２１年登壇記録集計中
１５回目
参加者累計２９０名

２０２１年読書数集計中
２月５冊（累計２１冊）

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◆２・　本日のテーマ

サウナの話

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ここ２年ほどでしょうか。

サウナにはまっています。

３０代の頃から行ったことはあるんです。
泊まるホテルの大浴場にサウナがあれば、
入ったりもしていました。

ただ、今考えると、
サウナの魅力は味わえていませんでした。

きっかけはテレビ番組。

サウナ好きの芸能人が、
楽しみ方を解説するというものでした。

サウナにも正しい入り方があったことを
知った私は、

自宅近くの温泉にあるサウナで、
そのとおりの入り方をしてみました。

するとどうでしょう。

これまで味わったことのない
フワフワとした気持ち良い状態になったのです。

これがサウナー（サウナ愛好家）の中で
言われる「整う（ととのう）」というやつか。

ちなみに、どんな入り方かというと、

まずは体を洗って水気をふき取ってから、
サウナで８～１０分程度。

サウナが嫌いな方は
ほとんどここで終わっているのですが、

これからが本番。

サウナ室を出たら
汗を流してから水風呂で体を冷やし、

休憩を取る。ここがキモ。

比率で示すと、
４（サウナ）：１（水風呂）：５（休憩）

これを１セットとし、
３セット程度繰り返します。

そこで包まれるフワーとした幸福感や
高揚感。

夜はグッスリと眠れますし、
血管が鍛えられて免疫も上がる。

私にとっては瞑想の場でもあります。

サウナ室の中は熱く、
１つのことしか考えられないから
集中できるのです。

また、疲れたら入って集中力を取り戻し、
仕事に戻ることも少なからずあります。

労働時間のクオリティを上げることが
売上げに直結する私のような個人事業主には

モッテコイですよ。

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◆３・ 編集後記
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コメダ珈琲店でのスケジューリング、
４時から会、ジム、そしてサウナ。

これでツアーができないかな。