就寝前には終わらせておくべき２つのこと
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.6.27 Vol. 3,375
本日のテーマ：
就寝前には終わらせておくべき２つのこと
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ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
https://note.com/happyspiral86400/n/na9ed5d56bad8
マイベストプロコラム
「スケジュール帳はこれ一択」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5190314/
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◆１・ 昨日のこと
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朝は、ウォーキングと
ジムトレーニングからスタート。
しばらく自宅で仕事をし、
午後から事務所に移動。
来客での打ち合わせで一日が終了。
前週の疲れを引きずっているのか
身体がダルくて仕方がありません。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
マイナス０.６ｋｇ（６月２５日まで）
（年累計マイナス７.２ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
６月５回・年合計３１回
受講者数年合計１,４０１名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
６月２６日０個・６月合計８個
（年累計３９個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
６月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
６月０県（年累計２県）
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◆２・ 本日のテーマ
就寝前には終わらせておくべき２つのこと
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どんなに疲れていても、
就寝前に行うことが２つあります。
それは、その日の振り返りと
翌日のスケジューリングです。
振り返りを翌日の朝に
行う方もいますが、
私が当日中に行うのは、
忘れないうちに記録をして
おきたいのと、
嫌なことがあった時に、
その嫌な気持ちまで翌日に持ち越す
（思い出す）ことを避けたいからです。
一方で、スケジューリングは、
数ある仕事やタスクの中から
何を、いつ、どれだけを選択する
作業です。
となると、集中力が高い
朝の貴重な時間帯に
意志の力をすり減らして
スケジューリングを行うべき
ではありません。
前日に作っておいて、
当日の朝は微調整する程度で
すぐに仕事に取りかかるのが
ベストです。
私の場合は、
金曜日の午後の時点で
すでに３～４週間先までの
ザックリとしたスケジュールは
組んでいるので、
確定した（自由に使える）
可処分時間の量に応じて
タスクを割り振るだけで
終わります。
顧問先も無いので
緊急事態の仕事が入ることは
滅多に無く、
ほぼ予定どおりに終わります。
そこで、
すかさず赤鉛筆で消し込みます。
終わらなかったタスクは、
翌日以降の実行日を決め、
そこで終われば過去の記載分を
青鉛筆で消します。
つまり、青が多いと
予定と実績に差があるという
ことなので、
その改善案を振り返りノートに
メモして改善します。
積み残しは頭の中にも残ります。
できなかったを繰り返すより、
できたを重ねた方が
自己肯定感も自己効力感も
上がっていくのは間違いありません。
精度の高い
振り返りとスケジューリングは、
前日に生まれるというわけです。
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◆３・ 編集後記
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先週が、長崎出張や５日連続登壇、
野球の公式戦と身体を酷使した影響か、
ダルさが取れません。
これは筋肉痛ではなく
間違いなく積み残しの疲労です。
今日はオフとし、
整体やサウナで整える日とします。