狙った行動をルーティンにするメリット

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2025.6.6 　Vol.　3,354
本日のテーマ：

狙った行動をルーティンにするメリット

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ｎｏｔｅ
「振り返りを怠らない」
https://note.com/happyspiral86400/n/na9ed5d56bad8

マイベストプロコラム
「スケジュール帳はこれ一択」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5190314/

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◆１・　昨日のこと
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終日、よろず支援拠点の相談業務。

通常は４件の
ご相談が入っているところ
昨日は５件。

ということで、
ヘトヘトになって帰宅し、
早めの就寝。

【２０２５年　記録集計中】

＜ダイエット＞　目標１０ｋｇ減
マイナス０.１ｋｇ（６月４日まで）
（年累計マイナス６.４ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
６月０回・年合計２６回
受講者数年合計１,３３８名

＜初めてのこと＞　目標５０個
６月５日０個・６月合計１個
（年累計３２個）

＜ベンチプレス＞　目標１００ｋｇ１０回
６月９０ｋｇ×７回

＜新規県外登壇＞　目標６県
６月０県（年累計２県）

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◆２・　本日のテーマ

狙った行動をルーティンにするメリット

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ホームサウナが休業中
ということもありますが、

時期によって朝ルーティンの
中身や順番は変わります。

これから梅雨に入って
ウォーキングがしづらいので
ジムへは車での移動となりますし、

月曜の朝にコメダで行っていた
「思考の時間」も

曜日や時間帯を
見直すかもしれません。

しかしながら、

狙った行動を
ルーティンによって習慣化すると、

時間の長さを価値に変えることが
できます。

ルーティンのメリットは
それだけではありません。

考えずに行動できるということも
非常に大きなメリットの１つ。

そこに感情が入らないのです。

私たちは、

意識的か否かはともかく、
何らかの行動を起こす際に、
数ある選択肢の中から判断しています。

ランチのメニューの中から

今日はかつ丼にしようか
焼き魚定食にしようかを悩みます。

少し太り気味であれば、
野菜中心のメニューを選ぶかも
しれません。

なので、

Ａ定食とＢ定食しかなければ
決断に時間はかかりませんが、

仮にランチメニューが
１００種類あれば、

そこから選ぶのは
至難の業でしょう。

いずれにしても、

決断の都度、
私たちの意志の力は削られて
いきます。

ところが、

ルーティンの場合は
狙った行動を無意識に行えるので
意志の力を無駄に消費しません。

１日の意志力の総量は
決まっているので

取るに足らないことに使わず、
本当に大切なことに使いたいもの。

人生が停滞していると思ったら
ルーティンを見直してみると
良いかもしれませんね。

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◆３・ 編集後記
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大切な決断は、

疲れ切った夜ではなく、
朝にすべきとも言えます。

なぜなら、意志力の総量は
起床後は満タンで、

徐々に減っていき、
就寝前には枯渇するからです。