成果を可視化する

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2025.5.9 　Vol.　3,326
本日のテーマ：

成果を可視化する

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マイベストプロコラム
「スケジュール帳はこれ一択」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5190314/

ｎｏｔｅ
「同じ失敗を繰り返したくないあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/ncf40c2a33aae

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◆１・　昨日のこと
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午前中は、
よろず支援拠点の相談業務。

午後からは事務所に戻り、
オンラインミーティングと来客対応。

徐々にペースが上がってきました。

【２０２５年　記録集計中】

＜ダイエット＞　目標１０ｋｇ減
現状維持（５月７日まで）
（年累計マイナス６.３ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
５月０回・年合計２０回
受講者数年合計１,２６３名

＜初めてのこと＞　目標５０個
５月８日０個・５月合計４個
（年累計２６個）

＜ベンチプレス＞　目標１００ｋｇ１０回
５月９０ｋｇ×７回

＜新規県外登壇＞　目標６県
５月０県（年累計２県）

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◆２・　本日のテーマ

成果を可視化する

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時間の長さは価値に変わります。確実に。

１年前にはベンチプレス
（シートにあおむけに寝て
バーベルを胸の上で挙げる
トレーニング）はマックス６０ｋｇ程度
でしたが、

今では９０ｋｇが楽に挙がります。

これも、こつこつ続けた結果です。

時間の長さは習慣によって作られます。

狙った行動を習慣化するためには、

なぜそれを習慣にしたいのか
という目的と

ゴールを明確にすることから
スタートします。

もちろん、
そう簡単には成果は出ません。

なぜなら、

投入した時間に比例して
成果が出るわけであって、

１回が短い時間であれば
長期間継続する必要があるからです。

だからこそ習慣化が必要なのです。

どちらかというと
好ましくない習慣は、

すぐに結果が出るものばかり。

体重を３ｋｇ落とすのに
かかった時間を１とすると、

３ｋｇ太るための時間は
０.１ぐらいです。

間食を辞めたいと思っても、

甘いお菓子を食べれば
すぐに満たされますし、

禁煙したいと思っても
（私は吸いませんが）、

タバコを１本吸えば落ち着きます。

一方で、習慣にしたい行動は、

短い期間では
成果（変化）が見えにくいもの。

そこで、記録が必要となります。

例えば、体重を記録すると
１週間では０.１ｋｇしか
減らなかったとしても、

継続していけば、
見た目はともかく数字上は
変化があるはずです。

グラフ化すると
右肩下がりが明確になり、

モチベーションも継続します。

「維持する」のように
変化を求めない目標に向かう行動は
実行したらノートに記録し、

自分を承認することでも
継続できる可能性は上がります。

いずれにしても可視化することです。

成果が可視化できれば最高ですが、

行動に焦点を当て、
その行動を継続することを
可視化することでも

長い期間では成果が出るはずです。

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◆３・ 編集後記
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語学力、体質改善、体型など
時間の長さが必要になることは、

狙った行動の習慣化が欠かせません。

その結果、ゴールに到達したかどうか、
残りはどれだけあるのかを
把握するためには、

ゴールを明確にする必要があります。