検証と改善で道は拓ける

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2025.5.2 　Vol.　3,319
本日のテーマ：

検証と改善で道は拓ける

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マイベストプロコラム
「スケジュール帳はこれ一択」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5190314/

ｎｏｔｅ
「同じ失敗を繰り返したくないあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/ncf40c2a33aae

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◆１・　昨日のこと
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気持ちの良い朝は、
ウォーキングとジムトレーニングで
スタート。

ホームサウナで整え、
しばらく自宅で仕事をしてから
事務所に異動。

研修資料の構成を作り、
主催者にメール送信。

その後は時効が切れた書類の裁断処理と
不要になった本をまとめる作業を
しました。

ゴールデンウィークの恒例行事です。

これにより、
かなり書類が無くなりましたが
まだまだ。

【２０２５年　記録集計中】

＜ダイエット＞　目標１０ｋｇ減
マイナス０.３ｋｇ（４月３０日まで）
（年累計マイナス６.３ｋｇ）
※週の最低体重を比較（水曜更新）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
５月０回・年合計２０回
受講者数年合計１,２６３名

＜初めてのこと＞　目標５０個
５月１日０個・５月合計０個
（年累計２２個）

＜ベンチプレス＞　目標１００ｋｇ１０回
５月９０ｋｇ×７回

＜新規県外登壇＞　目標６県
５月０県（年累計２県）

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◆２・　本日のテーマ

検証と改善で道は拓ける

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４月は「１６時間ダイエット」を
試したこともあり、

体重が３ｋｇ近く一気に落ち、
お腹周りがかなり楽になりました。

ところが、

ジムのインボディ（体組成計）で
計測したところ、

筋肉量も
落ちていたことがわかりました。

どうやら筋肉が分解していたようです。

つまり、ダイエットに伴う
栄養素の不足が影響し、

筋肉を分解してエネルギーを
作っていたようです。

人の身体というのは
スゴい仕組みだなあと驚かされる
一方で、

筋トレをして筋肉が落ちるという
本末転倒なことをやってきたことに
ショックを受けました。

原因はグリコーゲンの不足です。

すぐにエネルギーになる
グリコーゲンは

肝臓で溜められる量が
限られており、

そこが枯渇すると
筋肉の中のグリコーゲンを
分解して使うようです。

１６時間ダイエットは
一応終わったので、

これからは自然と
改善していくとは思います。

しかしながら、

なるべくグリコーゲンを生成する
炭水化物も必要量は取るようにし、

さらにトレーニング直後に
グルタミンを摂取することで
筋肉の分解を防止できるようなので、

早速購入して試してみます。

そして、また１か月後の
インボディで計測（現状把握）し、

効果があったのかを検証。

やっていることを
このまま継続するのか、

他に何かを改善しなければ
ならないのかを考えて
実行していきます。

これが、ＰＤＣＡでいう
Ｃ（検証）とＡ（改善）です。

仕事でも何でも同じで、

やりっぱなしでは
それほどの効果は見込めません。

しかし、狙った時点で立ち止まり、
検証すれば効果的な改善ができる
ものです。

考えて行動すると道が拓ける

というわけです。

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◆３・ 編集後記
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このゴールデンウィークに
進めたいことをピックアップ
しています。

そのうちの１つが
６月中旬締め切りの原稿作成。

何回かの自分締め切りを設けることで
クオリティが上がっていくタイプの
仕事です。

まずはネタの絞り込みから始めます。