朝のルーティンを公開します

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.11.30 　Vol.　3,166
本日のテーマ：

朝のルーティンを公開します

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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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連日の可処分時間の多い一日。

サウナで整え、
３日連日のカフェでひと仕事。

事務所に移動し、
締め切りが迫る研修資料の作成を
進めてから散髪へ。

次回の予約をしてから帰宅。

気温が下がり、
身体も冷えたのでジムに行く
パワーも無く、

翌週以降のスケジューリングをして
業務は終了。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
１１月２９日１冊読了・１１月合計５冊
（年累計５８冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１１月４回・年合計４６回
受講者数年合計１，２４１名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
現状維持（１１月２４日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
１１月２９日０個・１１月合計５個
（年累計５７個）

＜縄跳び＞　目標１００回
１１月２９日未実施・１１月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

朝のルーティンを公開します

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私は狙った行動を
ルーティンにしているので、

一日の至る場面で
ルーティンが登場します。

メルマガ読者の方から
ご質問をいただいたので、

現時点での起床後の
ルーティンを紹介します。

起床は４時前後。

これは、

ＧＷだろうが
出張先だろうが
年末年始だろうが

３６５日変わりません。

もう１０数年続く習慣です。

もちろん、就寝も早く
２１時にはグッスリなので

睡眠時間７時間は確保しています。

起床後は以下の順番で
ルーティンが進みます。

・トイレに行く

・トイレ掃除をする

・ネコの朝ごはんを出す

・モップをかける

・洗顔、歯磨きをする

・洗面台を拭く

・体重、血圧、体温を計測し、
アプリに登録する

・白湯を２杯飲む

・プロテインを飲む

・バナナと季節の果物
（今の時季はミカン）を食べる

・読書をする

・（何も決まっていない）書籍の執筆をする

・メールマガジンを作成する

・朝食を食べる

この時点で７時３０分前後です。

いつもはここから
ウォーキングとジムトレーニング
となるのですが、

朝が寒くなってきて
身体が固いままだと怪我をするかも
しれないので、

夕方のルーティンに移動しています。

朝から対外的な仕事が
入っている場合はここまで。

入っていなければ、以下に続きます。

・ホームサウナで３セット

・ホームカフェでひと仕事

この時点で１０時ぐらいなので、
ここから事務所に行って仕事と
なります。

一日の中でも集中力の山を
複数回作れるので、

抱えている仕事がかなり捗ります。

ルーティンのメリットは
無意識で継続できるということ。

なので、

狙った行動をルーティンにしないと
流されていくだけです。

このタイミングで
朝のルーティンを見直してみませんか。

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◆３・ 編集後記
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この土日も仕事をします。

締め切りの迫る資料作成をメインに

しっかりと考えなければならない
タスクを完了させる予定です。