ルーティンも定期的に見直す

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.11.28 　Vol.　3,164
本日のテーマ：

ルーティンも定期的に見直す

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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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可処分時間の多い一日。

まずはサウナで整え、
いつものカフェでひと仕事。

事務所に移動し、
研修資料の作成を進めてから一旦帰宅。

ここでジムに行き、
軽いトレーニングをしました。

夕方からは
月に一度の「大分４時から会」

もう４４回目となりました。

前日にオープンしたばかりのお店を
偶然発見し、

大いに盛り上がりました。

次回の第４５回は１２月１８日（水）で
第１回の全国大会も兼ねて開催いたします。

創始者の桑原和弘会長はもちろん、
各地から集まる予定です。

帰りも徒歩だったので
計２万歩超を計測。

シャワーを浴びてバタンキュー。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
１１月２７日未読了・１１月合計４冊
（年累計５７冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１１月４回・年合計４６回
受講者数年合計１，２４１名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
現状維持（１１月２４日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
１１月２７日１個・１１月合計５個
（年累計５７個）
・九州料理「かこみ庵」

＜縄跳び＞　目標１００回
１１月２７日未実施・１１月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

ルーティンも定期的に見直す

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気温が下がる冬の朝は、
どうしても動きが制限されます。

特にウォーキングとジムトレーニングは
６時３０分頃からスタートするので
この時期はまだ真っ暗です。

また、身体が冷えているので
重い重量を挙げていると怪我にも
つながりかねません。

ということで、
ルーティンの見直しを行っています。

ルーティンとは習慣です。

意識しなくても
自然と行動できるメリットは
ありますが、

それほどの効果が見込めなくなっても
惰性で続けてしまう

というデメリットもあります。

なので、定期的にルーティンの中身を
検証する必要があるのです。

私はちょうど今、そのタイミングです。

起床の４時は変わらず。

ウォーキングとジムトレーニングは
午後に移動し、

読書の後は書籍の出版に向けて
（何も決まっていませんが）
執筆の時間を３時間ほど取るように
しました。

その後はメールマガジンを作成し、
サウナで整え、カフェでひと仕事。

事務所に移動し、仕事を継続。

昼過ぎに自宅に戻り、
昼食後はウォーキングと
ジムトレーニング。

シャワーを浴びて、もうひと仕事。

これで集中力の山を
いくつか作れるようになり、

抱えている仕事も進むように
感じています。

狙った行動をルーティンにすると、
時間の長さを価値に変えられます。

しかしながら、

ずっと同じで良い
というわけでもありません。

どこで見直すかのタイミングを
決めておけば流されませんので、

どうぞお試しあれ。

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◆３・ 編集後記
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今日も可処分時間が多い一日。

あらかじめ決めた
スケジュールどおりに動きます。

夕方には愛車が戻ってくるので
ようやく代車とはおさらばです。