邪魔モノは目に入れない

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.11.27 　Vol.　3,163
本日のテーマ：

邪魔モノは目に入れない

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ｎｏｔｅ
「集中力は続かない」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2695d2e8f2f2

マイベストプロコラム
「充実感と赤鉛筆の関係」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5175246/

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◆１・　昨日のこと
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終日、よろず支援拠点の相談業務。

雨の影響もあり、行きも帰りも
道路は渋滞していたので

いつもより疲れて帰宅。

早めに寝たいところでしたが、
塾に行っている娘の帰宅を待って就寝。

ほとんどトピックスの無い
一日でした。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
１１月２６日未読了・１１月合計４冊
（年累計５７冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
１１月４回・年合計４６回
受講者数年合計１，２４１名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
現状維持（１１月２４日まで）
（年累計マイナス４.９ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
１１月２６日０個・１１月合計４個
（年累計５６個）

＜縄跳び＞　目標１００回
１１月２６日未実施・１１月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

邪魔モノは目に入れない

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皆さんは、マシュマロ・テストを
ご存じでしょうか。

これは、１９７０年代に
スタンフォード大学の心理学者
ウォルターミシェルが実施した

子どもの頃の自制心と
将来の状況の関連性を調査した
有名な実験です。

４歳の子どもに対してある指示をします。

マシュマロを１つ食べても良いけれど、

１５分間がまんしたら、
もう１つあげると伝えて実験者は
部屋を出ます。

がまんできた子どもと
できなかった子どもの追跡調査を
したところ、

学力、肥満度、自尊心などに
大きく差が出たというものです。

当然、がまんができた子の評価が高い
という結果になりました。

ここでの結論をざっくりとまとめると、

直近の報酬よりも
未来の報酬を優先できる人の方が
得られる成果は大きくなる

というものです。

では、何が差を生む原因なのでしょうか。

性格とか生まれ持った気質というより、

がまんできた子には
ある特徴があったことがわかっています。

それは、色んな方法で
マシュマロが目に入らないように
工夫したというもの。

逆にマシュマロを見つめたり、
匂いをかいだりしていた子は
誘惑に負けたようです。

もちろん、家庭環境でも
差は出てくるでしょう。

兄弟が多く、いつも取り合いに
なっている子どもは、

ゼロよりは１個でもゲットしたい
という欲求は強いでしょうから。

しかしながら、
ここに大きなポイントがあります。

得たい成果が明確であれば
（この実験では２個もらうということ）、

邪魔するモノ（１個のマシュマロ）は
排除しなければならないということです。

要は、気合いや根性より、
目に入れない工夫が必要なのです。

現代の邪魔モノは、断然スマホです。

目に入る場所に置いていると
ついつい気になり、

リール動画でも見始めたら
気がつくと３０分も経っていた・・・

なんてことありませんか。

まさに時間ドロボウと言えます。

いざ集中という時は、
カバンの中に入れて目に入らない
ようにすると、

取り出す時にワンクッションが
あるので、

さらに「ついつい」を防止できます。

全ては工夫次第。

知っているか知らないかで
差はつきます。

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◆３・ 編集後記
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今日は月に１度の「４時から会」の日。

確実に実行するために
予定をブロックしています。

行き帰りは歩く予定です。