自分が思うほど集中力は続かない
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2024.4.20 Vol. 2,942
本日のテーマ：
自分が思うほど集中力は続かない
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ｎｏｔｅ
「完了したか判断できるタスクの表現」
https://note.com/happyspiral86400/n/n2c490fcf180e
マイベストプロコラム
「新社会人必読！締め切りに追われない仕事術」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5158571/
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◆１・ 昨日のこと
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１人作戦会議＆読書合宿の３日目（最終日）
朝の別府湾を見ながら
ウォーキングをしてみました。
朝モヤか黄砂か
大分市内も国東も全く見えません
でしたが、
海が見える生活もいいなあ。
足を砂浜に入れると最高に気持ち良い。
チェックウトが１２時だったので、
ギリギリまで読書三昧。
２冊読み上げたので計７冊。
こんなものですね。
１５分読んで５分休憩を繰り返すことで
継続して読書を続けられます。
合宿はこれで終了。
次回は８月末から９月頭にかけて
実行する予定です。
事務所に寄って
メール等の処理を行い、
早めの帰宅。
やはり自宅が落ち着きますね。
【２０２４年 記録集計中】
＜読書＞ 目標１００冊
４月１９日２冊読了・４月合計１２冊
（年累計２３冊）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
４月３回・年合計１１回
受講者数年合計５２６名
＜ダイエット＞ 目標１２ｋｇ減
変動無し（年累計マイナス１.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）
＜初めてのこと＞ 目標５０個
４月１９日１個・４月合計５個
（年累計２３個）
・別府でウォーキング
＜縄跳び＞ 目標１００回
４月１９日実施・４月合計１回
（年累計２回）連続最高５０回
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◆２・ 本日のテーマ
自分が思うほど集中力は続かない
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私の研修やセミナーを受けたことのある方は
お気づきだと思いますが、
定期的にクイズが入ります。
ペアワークやグループワークの
時間もあります。
講義だけだと飽きてきますし、
他人の考えや意見を聞くのも
勉強になりますからね。
しかし、理由はそれだけではありません。
必ず１５分から２０分に１回は
（クイズなどを）入れているのは
集中力を戻すためです。
人の集中力はそれほど長くは続きません。
狩猟時代のなごりとも言われています。
１つのことに集中せず、
常に周囲を警戒していないと
外敵に襲われる可能性があるからです。
その限界が１５分から２０分ぐらい。
なので、ブレイクの意味で
入れているというわけです。
もちろん、１時間でも２時間でも
集中し続けられる方もいます。
私も研修資料の作成や
メインの仕事では
２時間くらい集中して
一気に仕上げる時もあります。
ところが終わった後はドッと疲れ、
集中力はなかなか元の状態には
戻りません。
まるで枯渇したかのようです。
こうなると、
事務所の周囲を歩いたり、
お気に入りの珈琲を淹れたりしても
やる気が起きない時があります。
状況によってはサウナに入って
強制的に復活させています。
可処分時間（自分で自由に使える時間）が
短ければ一気に仕上げても構いません。
問題は長い時です。
今日は終日事務所で仕事。
こんな日に午前中で集中力が切れ、
午後からボーっとしていては
生産性なんて上がりませんよね。
ポモドーロテクニックが
まさにこれを解決する技術の１つです。
２５分の集中タイムの後、
５分の休憩を入れ、
４セット繰り返したところで
１５分程度の休憩を入れる。
これを繰り返していくと
集中力を高い状態で保ったまま
仕事に取り組むことができます。
休憩といってもストレッチしたり、
職場内を歩いたりする程度で
構いません。
このような仕組みを知らないと
とにかく机に向かっているのが仕事だと
勘違いしてしまいます。
労働生産性の向上は
このような取り組みからでも可能性だと
いうわけです。
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◆３・ 編集後記
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北九州の門司にある企業から
研修のご依頼をいただきました。
ありがたいことです。
昨年からこのような県外での仕事が
増えてきたので、
出張用のチェックリストや
ツールを見直すことにしました。
まずはキャリーケースを
新調してみようと思います。