自分の集中力を信用しない

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.4.8　Vol.　2,930
本日のテーマ：

自分の集中力を信用しない

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◆１・　昨日のこと
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義理の伯母の四十九日ということで、

朝からお墓の掃除やら
バタバタのスタート。

無事に納骨まで終わり、
ようやく帰宅。

いつものテレビを見る余裕も無く、
早めの就寝。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
４月７日１冊読了・４月合計２冊
（年累計１３冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
４月１回・年合計９回
受講者数年合計４０３名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
変動無し（年累計マイナス１.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
４月７日０個・４月合計１個
（年累計１９個）

＜縄跳び＞　目標１００回
４月７日未実施・４月合計０回
（年累計１回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

自分の集中力を信用しない

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リストアップした今日の仕事が
どれだけ進むのかは、

集中力が大いに関係しています。

しかしながら、

その集中力の維持は非常に難しく、
すぐに途切れてしまうという傾向が
あります。

太古の狩猟時代には、
１つのことに集中するよりも
視野を広げて注意を分散させる方が、

外敵からの攻撃を避けられ、
生き残れる確率が高かったからだと
考えられています。

なので、

これが人間の傾向だと理解した上で
対処していく必要があります。

私たちは集中していても、
何かのきっかけに反応してしまいます。

メールのポップアップ、携帯の着信、
同僚から話しかけられたり、
目に飛び込んだ資料に反応したり・・・。

一度途切れた集中力を
元に戻すのは簡単ではありません。

さらに、そのままダラダラと
ＳＮＳを見続ける惰性の時間を
過ごしてしまいます（自戒）。

こうなると、

ただ時間だけ過ぎ、
仕事はほとんど進みません。

私たちが考えている以上に、
集中モードは続かないものです。

ある程度は仕方がないとはいえ、

簡単に反応しないために、
目に入ってくるものに気をつけましょう。

ＳＮＳが気になるのであれば
机の中に入れておきます。

メールはポップアップしないように
設定します。

自分の集中力を信用してはいけない
というわけです。

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◆３・ 編集後記
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いくら反応を防いでも、
集中力の継続には限界があります。

朝４時から起きている私は
１２時がリミット。

ランチを食べたら終わります。

あきらめて
集中力を必要としないタスクを
処理するか、

仮眠やサウナなどで
強制的に復活させてから

再度取り組むようにしています。