連休最終日がツラくならないように今からできる事

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2023.4.30　Vol.　2,586
本日のテーマ：

連休最終日がツラくならないように今からできる事

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【ＮＥＷ！】
ｎｏｔｅ
「後処理タスクを忘れていませんか？」
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ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
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◆１・　昨日のこと
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ＧＷ初日。

中学の県大会の予定でしたが、
あいにくの雨により延期。

ということで、事務所に行き、
急きょリストアップしたタスクを
処理しました。

例年、保存年限が切れた書類と
溜まった本を処分しています。

その後はよろず支援拠点へ
報告書の提出に行き、帰宅。

夜は家族が出かけたので、
貴重な自由時間です。

刺身と缶ビール１本で出来上がり。

安いものです。

【２０２３年　記録集計中】

＜登壇＞　目標１００回
２０回（全累計９３５回）受講者数年累計６０５名

＜読書＞　目標１００冊
４月２９日１冊読了・４月合計９冊（年累計３１冊）

＜素振り＞　目標１００回
４月２９日未実施・４月合計０回（年累計９回）

＜２重飛び＞　目標１００回
４月２９日未実施・４月合計０回（年累計９回）
連続最高４１回

＜初めてのこと＞　目標１００個
４月２９日０個・４月合計１個（年累計１７個）

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◆２・　本日のテーマ

連休最終日がツラくならないように今からできる事

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いよいよ待望のゴールデンウイークが
スタートしました。

休みの方々も仕事の方々も
特別な期間であるのは間違いありません。

今回は１、２日を休むことで
最大９日間の長期休暇となります。

私も対外的な予定は入れていないので
まとまった時間を確保していますが、

あれもできる、これもできると
自分を過信してタスクを詰め込むと
積み残しが発生し、

連休明けがツラくなるので、
最低限のタスクしか入れていません。

これは例年の改善点でもあります。

事務所の整理と
棚からあふれた本を処分することが
メインのタスクで、

いつもより多くの時間を
読書に使いたいと考えている程度です。

さて、今から対処しておきたいのが
連休最終日の暗い雰囲気の対策。

連休明けからバリバリと動ける方は
別にして、

特に、新卒など４月に入社した方は
ようやくできたペースが長期休暇によって
崩れると、

それを戻すのに余計なパワーを使ってしまい、
連休明けがツラくなってしまうのです。

これを防ぐには３つのポイントがあります。

（１）生活時間帯を変えない

特に起床時刻です。

就寝時刻はともかく、
朝はいつもどおりに起床することで
ペースが崩れにくくなります。

寝坊もなるべく１時間まで。

それ以上だとリズムが崩れてしまい、
戻すことにパワーを使ってしまいます。

これがブルーマンデー症候群の
原因の１つだと考えています。

（２）予定を立てて動く

休みであっても予定を立てて動かないと、
ダラダラと過ごしてしまいます。

「疲れたので寝る」

これでも構いません。

大切なのは、
決めてから動くということで、

これにより
自分をコントロールできている感覚を維持し、
休み明けも大丈夫という自己肯定感の維持にも
つながります。

眠くなったら寝るのはＮＧです。

（３）スイッチを完全にオフにしない

せっかくの連休なので
仕事のことは忘れたいところですが、

時間を決めて少しだけでも
仕事に関連する行動を入れることで、

アイドリング状態を作っておきます。

これにより、
連休明けの気持ちがまるで変わりますので、
是非やってみてください。

私の場合、このメールマガジンが
その役割を担っています。

サザエさん（ブルーマンデー）症候群は
経済や生活に大きく影響します。

学校や仕事が待ち遠しい
とまではいかなくても、

平常心で戻れるように
今から対策を講じておきたいものです。

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◆３・ 編集後記
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特に予定が無い９連休ですが、

時間には余裕があるので
読書三昧になりそうです。

５冊は読みたいと考えています。