どこに向かって今の何を変えるのか。

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2022.10.14　Vol.　2,388
本日のテーマ：

どこに向かって今の何を変えるのか。

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ｎｏｔｅ
「時間の決定権を相手に渡さない段取り」
https://note.com/happyspiral86400/n/nf642e3462e33

ｎｏｔｅ音声ブログ
「終わりが決まらないと効率も上がらない」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd856eb31217e

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◆１・　昨日のこと
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朝イチのオンラインミーティングを終え、
２時間の可処分時間に集中してタスク処理。

午後からは企業研修にオンライン登壇。

テーマは企業支援の担当者を対象とした
労務管理研修という最近多いパターンでした。

対面と比較すると移動が無くて楽だったり
渾身のネタが受けなかった時でも
ダメージが少ない反面、

通信関係の心配という
プラスアルファがつきまとうのが
オンラインのデメリットですね。

さらに法改正だけで３時間という
ハードル高めでしたが無事に終了。

かなり疲れたので夜は早めの就寝。

 

２０２２年登壇記録集計中
６１回（全累計８９１回）受講者数３１名（年累計１，６６９名）

読書集計中
１０月１３日１冊読了・１０月合計７冊（年累計７４冊）

サウナ集計中　１０月４回（年累計７０回）

コメダ集計中　１０月４回（年累計８２回）

体重記録集計中（１０月９日時点）
前週比較ゼロ（年１０．１ｋｇ減）

初めてのことチャレンジ集計中
１０月１３日０個・１０月合計３個（年累計６６個）

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◆２・　本日のテーマ

どこに向かって今の何を変えるのか。

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これまで食べてきたモノで
現在の身体が作られているように、

これまでの行動の積み重ねが
今の自分を作っています。

未来の理想像に向かって
自分を変えたいのであれば、

今の何の行動を変えるのか
意識的に決めなければなりません。

ここでのポイントは「意識的」です。

私たちの（寝ている時間以外で）
３０～４０％程度の時間は無意識だと
言われています。

これが習慣ですね。

自分を高めてくれる習慣ならば
無意識のままでも良いのでしょうが、

どうしても易きに流れてしまうので、

未来の理想像に向かう
「負荷のかかる行動」に入れ替える必要が
あります。

となると、

変えたい今の行動は何だろう
ということになります。

習慣を変えるには
その前のトリガーを知ることから始まります。

例えば、私が変えたい習慣は
無意識に携帯電話を見ている時間を減らす
というものです。

ＳＮＳに投稿したら反応が気になり
携帯電話が手放せず、

その他のことに集中ができません。

これはかなりロスです。

この習慣を変えるには
トリガー（きっかけ）を無くすのが一番。

つまり、つい携帯電話を
手に取ってしまうのであれば、

カバンや引き出しの中に入れる、
別の部屋に置くなど目の前から消す
しかありません。

夕食後に甘いものが食べたくなるのであれば、
そもそも買わない。

あるから食べるのは目に見えています。

もちろん、

何でも変えればいいというわけではなく、
方向性が重要。

未来の理想像に向かっているのか

ここを意識するというわけです。

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◆３・ 編集後記
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今日は比較的、可処分時間の多い日ですが、
締め切りの迫るセミナー資料の作成がたっぷり。

無意識に時間を消費しないよう
しっかりと段取りしてから臨みます。