習慣化の２つのポイント

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■■ 音声付きメールマガジン「優先順位のツボ」 ■■

2016.10.7　Vol.190

本日のテーマ：習慣化の２つのポイント

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このメールマガジンは音声でも配信しています。

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社会保険労務士の篠原です。

小学校１年生の子ども。

下の前歯２本が抜けた後、
永久歯が生えてきています。

これまで虫歯はありませんが、
歯磨きがとても面倒のようで、

いつまで言っても自分から磨こうと
しません。

しかし、ここは強制。

寝る前に、となると時間がバラつくので、
定刻を決めて問答無用でやらせています。

そのうち、何も考えないでも
時間になったら歯磨きをする習慣は
身に付くはずです。

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本日のテーマ：習慣化の２つのポイント
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良い行動の習慣化というのは、
大人でも本当に難しいですね。

タイムマネジメント研修でも、

「行動計画を毎日作成する」という

基本的なことが続けられるのは
ほんの１割程度。

振り返りレポートやフォローアップを
入れても２割程度しか継続出来ません。

その習慣化のポイントは２つ。

「毎日やる」と決める

「やる時間」を決める

これですね。

例えば、このメールマガジンも
毎日配信しているからこそ
続いているのであって、

不定期ならあっという間に
挫折していたはずです。

当初、もがき苦しんで書いていた私に、
「週に２～３日でいいんじゃない？」と
妻は優しい（笑）言葉をかけてくれましたが、

それではダメなのは自分が一番
わかっています。

そして朝一番に（だいたい５時３０分頃ですが）
取りかかっています。

「週２回５ｋｍランニングする」よりも、

「入浴前にスクワットをする」方が
続きやすいということですね。

取りあえず毎朝、体重計に乗って記録を
つけようと決意したのでありました。