2024.07.09

記録を取ることで過去の自分と競争ができる

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2024.7.9　Vol.　3,022
本日のテーマ：

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ｎｏｔｅ
「労働生産性の向上とはなんぞや？」
https://note.com/happyspiral86400/n/ncdc11994c6a3

マイベストプロコラム
「タイムマネジメントの技術は社会を変える」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5166437/

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◆１・　昨日のこと
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かかりつけの病院で、
血液や心電図をチェックする日。

大掛かりな健康診断ではないので、
２時間程度で終わるのかと思いきや、

診察までに時間がかかり、
結局、朝８時３０分に病院に入って
終わったのが１２時３０分でした。

結果はまずまず。

すぐに事務所に向かい、
締め切りの迫る資料を作成し、

主催者にメールで送って完了。

外出して所用を済ませてから
事務所に戻り、

オンラインミーティング。

疲労感の高かった月曜日でした。

【２０２４年　記録集計中】

＜読書＞　目標１００冊
７月８日未読了・７月合計２冊
（年累計３５冊）

＜タイムマネジメント研修＞　目標５０回
７月０回・年合計１９回
受講者数年合計６１１名

＜ダイエット＞　目標１２ｋｇ減
変動無し（年累計マイナス１.６ｋｇ）
※週の最低体重を比較（月曜更新）

＜初めてのこと＞　目標５０個
７月８日０個・７月合計０個
（年累計３３個）

＜縄跳び＞　目標１００回
７月８日未実施・７月合計０回
（年累計２回）連続最高５０回

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◆２・　本日のテーマ

記録を取ることで過去の自分と競争ができる

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目標設定において現状維持は
原則として効果的な選択肢ではありません。

現状が最高の状態ならともかく、

維持するためだけの行為に
モチベーションは継続しにくい
からです。

なので、成長のためには
なるべく負荷をかけていくことが
重要です。

これは現状維持を
否定しているわけではなく、

目標設定には不向きだという意味です。

起床後の朝ルーティンには、

体重測定に加えて
血圧や体温などのバイタルも
記録することが入っています。

自分のいつもの状態を把握することで、
少しでも異常が出るとすぐにわかります。

もう何年も続けている習慣です。

ジムでは挙げた重量を記録しています。

血圧や体温は良好なので、
安定（現状維持）を重視し、

体重や重量は昨日の自分を少しでも
超えられるように、

工夫と努力をしています。

目標の体重まで落ちたら
次は体脂肪率にフォーカスする
つもりです。

そして、

それぞれ目標値まで到達したら、
許容可能な範囲を設定し、

そこをオーバーしないようにします。

ジムトレーニングは
少しでも高重量の負荷を
かけ続けることでモチベーションに
つながるので、

維持には向かない
アクションといえます。

いずれにしても、
目標値と現在地にかなり差があると
苦しいものです。

少しでも進んでいる感が無ければ、
どうしても長続きはしません。

だからこその記録。

前日の自分より、先週の自分より、

なんなら昨年の自分より
成長しているという実感は
数値によってもたらされます。

自分がフォーカスすべき数字は
何でしょうか。

もちろん、
未来の理想像に向かって
設定するべきで、

ここがズレていると
意味を見出せなくなるので要注意。

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◆３・編集後記
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今週、来週と県外出張が続きます。

こうなると可処分時間が少ないので
抱えているタスクは「スキマ時間」で
処理するしかありません。

がんばれオレ。