起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい

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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■

2023.12.10　Vol.　2,810
本日のテーマ：

起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい

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ｎｏｔｅ
「数字で考えると何でもできる」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd4af1d1eae8c

ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
https://note.com/happyspiral86400/n/na3347ecc2e6b

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◆１・　昨日のこと
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土曜日の朝はいつものサウナからスタート。

３セットで整え、
いつものびっくりドンキーへ。

ここはコメダと比べると
値段が少々高いからなのか、

空いているので出遅れても
好きな席に座れますし、

机も広いので作業も捗ります。

その後は事務所に移動して、
最重要タスクを進めました。

あまりにも疲労が激しかったので整体へ。

ほぐれたところで
娘が保育園の頃から仲の良い家族と
年末恒例のフグ。

今年も美味しくいただきました。

あと何年続けられるでしょうかね。

【２０２３年　記録集計中】

＜登壇＞　目標１００回
８６回（全累計１，００１回）
受講者数年累計３，３２７名

＜読書＞　目標１００冊
１２月９日１冊読了・１２月合計３冊
（年累計７３冊）

＜素振り＞　目標１００回
１２月９日未実施・１２月合計０回
（年累計１７回）

＜２重飛び＞　目標１００回
１２月９日未実施・１２月合計０回
（年累計１７回）連続最高５０回

＜初めてのこと＞　目標１００個
１２月９日０個・１２月合計０個
（年累計５４個）

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◆２・　本日のテーマ

起床時刻より就寝時刻の方がコントロールしやすい

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タイムマネジメントの技術によって
自分の時間をコントロールできるようになると、
自分の人生もコントロールできるようになります。

自分が進みたい方向に向かって進むことができ、
ゴールに到達できる確率も上がります。

ただし、実はそれは
（ゴールに到達できるかどうかは）幸福感に
それほど関係なく、

やりたいことと
やっていることを近づけていくプロセスが
カギを握っているということは

様々な調査によって明らかになっています。

そのためには、
コントロールできるモノに
時間を使っていかなければなりません。

世の中にはコントロールできるモノと
できないモノ、

そしてその中間
（コントロールしにくいモノ）があります。

コントロールできるモノの代表が
自分の時間です。

どうであれ、最終決定は自分で行っています。

一方で、できないモノの代表は天気。

「雨よ止め！」と念じても
どうにもならないと誰もがわかっています。

コントロールできるけれども
しにくいモノは、

体重管理、感情など。

いや、できている人はいるのですが、
私のように凡人代表は（コントロールが）
難しいので工夫が必要です。

では、就寝時刻や起床時刻は
コントロールできるでしょうか。

どちらがコントロールしやすいでしょうか。

やはり就寝時刻ではないでしょうかね。

遅い方は遅いなりに安定しているはずです。

ちなみに私は２１時就寝と決めています。

朝が早いのです。

４時には起床したいので、

７時間の睡眠時間を確保するとなると、
就寝も早くなります。

ところが３時３０分～４時３０分の間に
目覚めます。

目覚ましはかけていてもすぐに起きられず
ベッドでグズグズする時もありますし、

ネコが起こしにくると私の意志とは関係なく、
強制的に起こされます。

それを比べると
就寝時刻はコントロールしやすいと言えます。

明確な意志によって決めやすいのです。

自分で決めたとおりに実行できた
という事実は実に大きい。

自分との約束を守れたことに
他ならないからです。

今日からでも就寝時刻を決めてみましょう。

「眠くなったら寝る」ではなく
「寝る時刻になったら寝る」と決めることで

人生が変わる一歩目を踏み出せるはずです。

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◆３・ 編集後記
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忙しい時期の後に
少し遅れてガクッとくる時があります。

強い疲労感で体がキツくなるのです。

ということで
今日はノンビリ休もうと思います。