タイムマネジメントはメンタルケアにも効果的
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■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2023.12.1 Vol. 2,801
本日のテーマ：
タイムマネジメントはメンタルケアにも効果的
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ｎｏｔｅ
「数字で考えると何でもできる」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd4af1d1eae8c
ｎｏｔｅ音声ブログ
「締め切りに追われているあなたへ」
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◆１・ 昨日のこと
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可処分時間は４時間。
１１月末を自分期限として
設定していた原稿を８割ほどの完成率で
依頼主にメール送信。
本来の期限は１２月中旬なので、
ここからお互いのイメージのズレを
修正する作業を行えば十分間に合います。
午後からは、
研修の準備を２本済ませて散髪へ。
続いて自動車ディーラーで
点検を終えた愛車を受け取り、
豊後大野市へ移動。
商工団体女性部の研修に登壇しました。
テーマはタイムマネジメントですが、
メンタルケアの観点からも話して欲しい
というご要望だったので
事例を変えて構成したところ、
想定以上に盛り上がりました。
そして、
帰宅はいつもなら熟睡中の時刻でした。
【２０２３年 記録集計中】
＜登壇＞ 目標１００回
８４回（全累計９９９回）
受講者数６名（年累計３，２８７名）
＜読書＞ 目標１００冊
１１月３０日０冊読了・１１月合計４冊
（年累計７０冊）
＜素振り＞ 目標１００回
１１月３０日未実施・１１月合計０回
（年累計１７回）
＜２重飛び＞ 目標１００回
１１月３０日未実施・１１月合計０回
（年累計１７回）連続最高５０回
＜初めてのこと＞ 目標１００個
１１月３０日０個・１１月合計２個
（年累計５４個）
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◆２・ 本日のテーマ
タイムマネジメントはメンタルケアにも効果的
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タイムマネジメントの技術を使うと、
メンタルのセルフケアにつながります。
それはそうでしょう。
なぜなら、
自分で決めた未来の理想像に向かって、
自分で決めた行動に自分の大切な時間を
使えるからです。
世界の偉人、かのマハトマ・ガンジーは
「幸せとは、自分が考えていること、
言っていること、そしてやっていることが
調和していることを言う」
という言葉を残しています。
「やりたいこと」と「やっていること」を
近づけていくことで
幸せという感覚を得られ、
自己肯定感が上がるということだと
私は解釈しています。
そのためには
タイムマネジメントの技術が必要です。
今日は、
タイムマネジメントの技術の中で、
何がメンタルケアに効果的なのかを
整理してみました。
（１）書き出す
混乱状態はメンタル不調を生みます。
頭の中を全て紙に書き出すことで
脳は「完了した」と勘違いしてくれて
かなりスッキリするものです。
（２）決定
大切な時間を何に使うのかを
自分で決定することで
自分の人生は自分でどうにかできる
という感覚を得ることができます。
（３）承認
今日のタスクは自分との約束です。
「守れた」つまり「完了した」を
積み上げることで自己肯定感は上がります。
（４）スキマ
スケジュールを詰め込み過ぎると
割り込み仕事に対応できません。
人生にはスキマ（バッファ）が必要です。
（５）ルーティン
チェックリストを使って
ルーティン（習慣）を作ると
考えずに狙った行動ができます。
それ以外にも、
職場以外のコミュニティと関わることで、
思い込みを書き換えることができますし、
休日の過ごし方や休み明けの段取りに
気を使うことでブルーマンデー症候群を
予防することもできます。
こう考えると
タイムマネジメントは
メンタルの安定に必要な技術だと
言えますね。
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◆３・ 編集後記
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今日は福岡で登壇です。
記念すべき１，０００回目のテーマは
やはりタイムマネジメントとなりました。
もっともっと社会に広げるべく
ハッスルしてきます。