時間はトレードオフなのだ

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2021.3.6　Vol.　1,801
本日のテーマ：

時間はトレードオフなのだ

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このメールマガジンは音声でも配信しています。
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◆１・　昨日のこと
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朝６時から軽めのトレーニングでスタート。

やはり、早朝から血圧や心拍数を
必要以上に上げるのは体に良くないようなので、

バイクと腹筋程度にしています。

午前中は、在宅（事務所）で
よろず支援拠点の相談業務。

金曜日の午後は、
自分時間としてブロックしていますが、

昨日は事務所内の複合機の調整と
研修資料の作成をしていたら、

夕方になってしまいました。

サウナはあきらめ、
タスク整理をして終了。

２０２１年登壇記録集計中
１４回目
参加者累計２６０名

２０２１年読書数集計中
２月５冊（累計２１冊）

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◆２・　本日のテーマ

時間はトレードオフなのだ

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「ジムでトレーニングする」という
新しい習慣を定着させたいと考えています。

確実にこれまでの生活リズムが変わります。

ここで何も考えずに
ただやっていたとしたら、

おそらく習慣化は難しいはず。

なぜなら、他の生活に影響が生じるからです。

時間は２４時間と決まっているわけで
要はトレードオフです。

新しい何かを入れたら、
他の何かを辞めるか、それとも短縮するか。

優先順位を判断する必要があります。

まずは、「ジムでトレーニングをする」
という新しい行動について考えてみます。

やはりここでも重要なのは、
「いつ（時刻）」と「どれだけ（時間）」

限られた２４時間の中でトレーニングに効果的な
それ（時刻と時間）を探っていきます。

早朝は血圧や心拍数を必要以上に上げるのは
体に良くないようなので、

バイクと腹筋程度を１時間。

２４時間オープンのジムに
入会したわけですから、

せっかくなら空いている時間帯に行きたい。

６時台だと４～５名がいますが
出勤前にトレーニングしている方が大半のようで、

７時頃には、ほぼ貸し切りになる。

つまり、
７時頃からトレーニングした方が少なくて快適。

となると、メールマガジンの作成が終わる
５時３０分から７時までは自宅で仕事ができ、

少し疲れた後にジムに行き、
軽いトレーニングの後に事務所で仕事をした方が
集中力は維持できる。

本格的なトレーニングは週２～３回程度として、
夕方に９０分程度。

朝が早いだけに、どうしても集中力が落ちる
夕方の効率が悪いので、ここに入れ込み、

集中力が復活してから自宅で仕事をする。

こうなると、

どこでも仕事ができるように
整備してきた成果が更に発揮されます。

考えてから少し行動し、
修正をしてまた行動する。

時間はトレードオフということを理解していると
習慣化成功への確率は上がる

というわけです。

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◆３・ 編集後記
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今日は午後から病院の職員研修です。

テーマはハラスメント。

あれもダメ、これもダメ
では学びが少ないので、

具体的な予防策を話してきたいと思います。