チェックリストで簡単に習慣化

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■ 音声付きメールマガジン【優先順位のツボ】■

2020.6.4　Vol.　1,526
本日のテーマ：

チェックリストで簡単に習慣化

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◆１・　昨日のこと
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今週２回目の
対外的なアポが全く入っていない１日。

２月までは月に１回の「ブラたけし」を
強制的に作るほど予定が一杯でしたが、

コロナ騒動のお陰で、自然とこんな感じに。

ただ、そろそろ自治体も企業も
事業が動き出したようで、

問い合わせは増えてきました。

２０２０年登壇記録集計中
２５回
参加者累計８５５名

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◆２・　本日のテーマ

チェックリストで簡単に習慣化

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習慣とは無意識で動けるアクション。

しかしながら、

無意識になるまでは
意識的に動いていかないと、

どうしても私達は低い方に流れてしまいます。

“低い”とは悪い行動のことで、

凡人代表の私は、それ（悪い行動）が
定着してしまうと

なかなか辞められません。

良い行動を習慣化するには
チェックリストは効果的です。

要は行動手順を決めることにより、
イチイチ考えなくても良い状態を作る
ということですね。

チェックリストには、

ルーティンによって平常心を保つ効果や
漏れを無くす効果もありますが、

習慣を作るにはモッテコイ。

チェックリストを作る際のポイントは

具体的な行動を書く。

１つの行動に要する時間は３分から５分程度。

例えば、

整理整頓を行う。

これでは何をすれば良いのか
わからないので

１か所を３分間で整理整頓する。

これを毎日繰り返した方が
習慣になりやすく

いつのまにかキレイになります。

要は、ハードルをなるべく下げ、

一気に長時間やるより細かく何度でも行う方が
習慣になりやすいというわけです。

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◆３・ 編集後記
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タバコを止める。

間食をしない。

このような「○○しない」という
習慣化は

想像以上に難しいものです。

これについては明日！