■ メールマガジン【優先順位のツボ】■
2025.12.16 Vol. 3,547
本日のテーマ：
ルーティンを邪魔しているアクションは何か
ｎｏｔｅ
「負荷のさじ加減」
https://note.com/happyspiral86400/n/nd537af21217e
マイベストプロコラム
「２０代で知っておきたいこと５選」
https://mbp-japan.com/oita/happy-spiral/column/5202032/
◆１・ 昨日のこと
朝は車で移動し、
久しぶりに
サウナとジムトレーニングから
スタート。
月曜日ということで
いつものコメダのいつもの席で
数年後の理想像に意識を合わせる
「思考の時間」
通勤ラッシュが落ち着いてから
事務所に移動。
特に急ぎのタスクは
無かったので、
事務所内の整理をする
と決めていました。
一気に片付けてスッキリ。
一旦帰宅し、
弓道教室の１８回目へ。
いよいよ残りわずかと
なりました。
なんとなくコツが
つかめてきたのか、
矢が的に向かって
飛ぶようになり、
飛距離も出るようになったので、
的に中るのも時間の問題だと
思えるようになりました。
【２０２５年 記録集計中】
＜ダイエット＞ 目標１０ｋｇ減
許容範囲維持（１２月１０日まで）
（年累計マイナス１０.１ｋｇ）達成！
※週の最低体重を比較（水曜更新）
＜タイムマネジメント研修＞ 目標５０回
１２月４回・年合計５３回
受講者数年合計２,３８９名
＜初めてのこと＞ 目標５０個
→ 上方修正：目標８０個
１２月１５日０個・１２月合計３個
（年累計７４個）
＜ベンチプレス＞ 目標１００ｋｇ１０回
１２月９０ｋｇ×７回
＜新規県外登壇＞ 目標６県
１２月０県（年累計２県）
◆２・ 本日のテーマ
ルーティンを邪魔しているアクションは何か
しばらく体調不良が続いていたので、
ようやくルーティンに戻れました。
これが崩れると
どうしても行き当たりばったりで
行動してしまうので、
一日が終わって振り返っても、
何をしたのかすら思い出せなく
なってしまいます。
それだけ「決めてから実行する」
ことが大切だということです。
ルーティンとは習慣なので、
基本的にはそこに感情が入りません。
特に面倒だな、寒いなといった
ネガティブな感情は
実行の邪魔になります。
昨年の同じ時季が
まさにそうでした。
朝の気温が下がってくると、
ウォーキングに
二の足を踏むようになり、
連動してサウナはともかく、
ジムトレーニングが激減し、
ダイエットどころか
太ってしまったのです。
ウォーキングで消費する
カロリーは知れているので、
それよりも筋トレを
重視しようと思い直し、
車で移動するようにしたら、
継続できるようになりました。
結果的に
（食事のコントロールもありますが）
マイナス１０ｋｇという目標を
達成することができました。
ルーティンは、
これをしたら次はこれ
というイフゼンプランニング
なので、
ウォーキングが止まれば、
その次の行動も発動しない
ということにもなりかねません。
だからこそ、定期的に
ルーティンを見直す必要が
あります。
ウォーキングは
暖かい日にやればいいやと
軽く考えるようにしたら、
ジムトレーニングの回数を
維持できるようになった
というわけです。
自分の行動を邪魔しているのは
案外思い込みかもしれませんよ。
◆３・ 編集後記
弓道教室の初級コースは
今週で終わりです。
次の中級コースに進むか
迷っていましたが、
もう少し続けてみようと
思っています。
